うんこ日記

　尾籠なタイトルですみません。健康管理、特に腸の調子を見るには、うんこの状態を把握する事が重要との指摘もあり、以前からメモていどに書き残してはいました。
　今回は、きちんと毎日記録するため、noteを使ってみることにしました。
　あくまでも自分の為の記録です。が、意外と腸で悩んでいる方々も多いようなので、ひょっとしたらどなたかの役に立つかもしれません。

　ここの、用語解説
小さいサイズから順に。
　チビB
　コロB
　小B
 中B
 大B
Bは、べんの略です。

　11月1日　金曜日
YouTubeのオトラジを聴いていたので、就寝時間は午前1時を過ぎていた。8時に目覚ましをかけて寝たが、6時には起きてしまった。
　仕方なく、朝食を作って食べることにする。
　玄米、モツ煮、卵焼き。
カロリーは480キロカロリー程度。野菜不足。
　8:00に食事をして、仕事に向かう。
　昼食　おにぎり弁当。
小さめおにぎり2個、鶏から1個。野菜不足。
　午後1時、チビB。
　午後3時、コロB。
　午後4時、間食カステラ2個
 午後7時、夕食、ギョーザ
　玄米雑炊、
　10時、モビコール。
  12時、入浴
　1時、就寝
　2時30分 覚醒、ラジオ聴く
　寝落ち4時頃  8時覚醒
 
11月2日土曜日
　9時　起床
　9時30分 肉まん
　10時 外出
 12時 ランチ
　　エビグラタン　ハンバーグ
　　半分ずつ　紅茶🫖
　13時 中B 茶色
　21時 夕食　玄米　煮卵　納豆　プチトマト　玉ねぎ

#日記 #食事 #腸