【第38話】健康診断に行ってきた
BMI : 17.9
体脂肪率 : 8.0
最大血圧(収縮期血圧) : 99mmHg
最小血圧(拡張期血圧) : 43mmHg
脈拍 : 58拍/分
痩せ型ですね。「もっとタンパク質を摂って筋肉をつけて」と言われました。
1. 血圧低すぎでは？大丈夫？
収縮期血圧(最大血圧)120未満、 拡張期血圧(最小血圧)80未満は、「至適血圧」というそうです。
脳、心臓、腎臓などの臓器が、脳梗塞や心臓病、腎臓病といった障害を起こさないための、理想的な血圧の値のこと。1997年に米国の合同委員会によって設定された。 正常血圧は、収縮期血圧が130mmHg未満で拡張期血圧が85mmHg未満。これに対し、至適血圧は収縮期血圧が120mmHg未満で拡張期血圧が80mmHg未満と低い値になっており、正常血圧の人よりも長寿であるともいわれている。
どうやら血圧は大丈夫そうです。
2. 脈拍も低いのでは？
一般的に、成人の正常な安静時の脈拍は、1分間に60から100回の心拍とされています。ただし、個人差があり、運動状態や体調によっても変動することがあります。
58回は正常範囲から少し小さいですね。
不整脈において、拍動が異常に遅くなったり、間隔が長くなったりするタイプを「徐脈」といいます。
1分間の拍動が50回未満だと「徐脈」と診断されます。
徐脈の範囲からは外れているので、まあ、気にすることはないのかも知れません。
3. 口腔ケアの意外なポイント3選
① 歯磨きよりもフロスが大事。
汚れが溜まりがちな歯間。Y字のフロスを使って左右の歯の側面を歯周ポケットから上まで擦り取るように磨くといいそうです。
② 一日一回でもいいから丁寧に小刻みに優しく磨く。
男性は特に力が入りすぎだそう。優しく小刻みに磨くのがいいそうです。
もちろん、食後すぐに歯を磨くのがもっともいいのですが、一日一回丁寧に磨くだけでも全然違うという話を聞いて、時間があるときに丁寧に歯磨きをしようと思いました。
③ 災害対策グッズにデンタルリンスを用意する。
災害時には、水が不足しがちです。口腔の不衛生はいろんな病気につながるみたいなので、災害時に備えてデンタルリンスを用意しましょう。
日頃から歯磨きセットを持ち歩くカバンに入れておくのもいいそうです。子どもがいる家庭は、子ども用歯ブラシもお忘れなく。
他にも、マスクは口の中が乾燥しやすく、唾液がないと雑菌が繁殖しやすい、などいろんな知識を教えてもらいましたが、特に印象深かった上記三つを書きました。
4. まとめ
1ヶ月後に検査結果が返ってくるそうですが、尿検査などにも引っかかることなく、正常みたいで安心しました。健康に気をつけて自炊したりしているので、悪い数値があったらどうしようと思っていたのです。
「今はまだ若いから」と何度も言われました。10年後も健康にいられるように、生活が忙しくなっても健康(不健康)につながるポイントは押さえるようにしておきます！
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