腰痛を軽減する初心者向けヨガ：柔らかなほぐしとリラックスのポーズ

初心者で腰痛がある場合、以下のヨガポーズが適しています： 1. バルアーサナ（子供のポーズ）： 腰に優しく、リラックス効果があります。 2. マルジャリアーサナ（猫のポーズ）： 腰を柔らかくほぐすのに効果的です。 3. タダーサナ（山のポーズ）： 姿勢を整え、体を温める助けになります。 4. シャヴァーサナ（死者のポーズ）： リラックスとストレッチに適しています。 5. スパナーサナ（橋のポーズ）： 腰回りの筋肉を強化し、腰痛緩和に寄与します。 これらのポーズを組