メンタルヘルス

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メンタルヘルスに関する記事をまとめます。

運営しているクリエイター: 荒川明夫 (AKI) ┃ DX推進アドバイザー │ note毎日更新

#メンタルヘルス

職場における実用的なメンタルケアとは

現代社会において、職場におけるメンタルヘルス問題はますます重要になっています。仕事によるストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼし、個人のパフォーマンス低下や離職、ひいては企業全体の損失にもつながります。実用的なメンタルケアとは実用的なメンタルケアとは、職場におけるメンタルヘルス問題を予防・解決するための具体的な取り組みです。以下のような要素が含まれます。 1. ストレス要因の特定と対策長時間労働、人間関係、仕事量など、職場におけるストレス要因を特定し、それらに対し

メンタルヘルスと体の鍛錬: 職場での重要な相関関係

現代のビジネス環境では、メンタルヘルスの問題がますます重要視されています。長時間の労働やストレス、プレッシャーの増加により、職場でのメンタルヘルスへの取り組みは不可欠となっています。でも、メンタルヘルスを改善するためには、単に心のケアに焦点をあてるだけでは不十分なのです。実際に、体の鍛錬とメンタルヘルスの間には密接な関係があります。今日は、職場でのメンタルヘルスと体を鍛えることの相関について探求していきます。ストレスの軽減職場でのストレスは、メンタルヘルスに深

ビジネスに必要なメンタルトレーニングとは

ビジネスにおいてメンタルトレーニングはとても必要なことです。ビジネスメンタルトレーニングをおこなうことで、問題解決力や対人関係力などを鍛えることができるようになり仕事のパフォーマンスを向上させることができます。メンタルトレーニングにはアンガーマネジメントやストレスマネジメントなどがあります。仕事中にイライラしてしまう方など多いのではないでしょうか。そのような場合にはアンガーマネジメントが有効になります。アンガーマネジメントは、怒りの感情のコントロールをすること

働くのが怖いを乗り越えるために

過去に失敗したことや苦手意識を持ってしまったことから、働くのが怖いと感じるひとが増えてきています。働くのが怖いと思う原因にはいくつかの特徴がありますが、経験を重ねることで、多くのひとが自信が持てるようになると思います。はじめから堂々と仕事できるひとはほとんどいません。そのため働くのが怖いという原因を特定したうえで、どうすれば怖いと思わずに働けるのか、乗り越えるための方法についてしっかりと把握しておくことが大切です。働くのが怖いと感じる原因には様々なことが挙げら

昼夜逆転生活の治し方

昼夜逆転生活を本気で治そうと思う場合はまず、昼に長く寝ないことが基本とです。昼間に長く寝てしまうと当然ながらその分、夜眠くなくなってしまうので、まずは眠くても昼に起きて過ごすことが大事です。具体的にはいつもの起床時間よりも早く起きるように目覚まし時計をセットして、夜まで起きて過ごすのがポイントです。誰かにモーニングコールを頼むのも良いですね。また、昼間に積極的に活動するようにすると、体も脳も適度に疲れて、夜自然と眠気を覚えるようになるでしょう。睡眠導入剤などに

考え方の癖に注目するとストレスと上手に付き合える

ストレスを受けるひとは、自律神経が乱れがちです。でも、一概にストレスは悪い面ばかりではないので、上手に付き合ってみると、新たな発見があったり、心が少し軽くなったりもします。実はストレスって、個人の価値観や考え方の癖が原因だったりするですよね。思考の偏りを見直すことによって、ストレスと上手に付き合っていくことをおすすめします。私は神経質タイプなので、心の不調が起こりやすいです。やる気が低下したり、疲労感が出やすかったり、不安や緊張が強いので、落ち込みやすい性格だ

メンタルヘルスの不調を未然に防ぐには？

健康な体で安心して仕事を続けていくためには、心身ともに健康である必要があります。特に現代人の多くは日々のストレスによって心の健康を損ない、仕事や日常生活が問題なく行えなくなってしまう状態に陥ってしまう場合も少なくありません。そこで、目には見えないストレスの蓄積を正しく理解し、心の健康について理解を深めることができれば自らのストレスに気づいた時にどのような対処法があるかを知り実践することで、メンタルヘルスを未然に防止することが期待できます。まずメンタルヘルスで労働者

やることを後回しにするとストレスが大きくなる

時間の管理やメンタルケアに気をつけながら、業務を行っています。時間とメンタルは密接に関わるので、やらなきゃいけないをどう処理していくかという流れを意識する、ことが大切です。毎日ブログを書いて更新し続けること1年半が経過しました。最初は、当日の朝にネタを仕入れ、書いては更新するという時間管理でした。ところが、当日更新は、他業務の影響があり、時間に追われることもしばしば。で、前日夜更新に切り替えました。ただ、前日夜更新にしたところで、やらなきゃいけないことを後回しに

コーピングの2種類（問題焦点型・情動焦点型）のカタチを意識してストレスを減らそう

ストレスが多い現代人は、様々な方法でメンタルを守っています。日本で話題になっているコーピングも、ストレスからメンタルを守る対処方法です。コーピングとは？メンタルヘルス用語であるコーピングは、ストレスを対処するための行動を指します。英語では「coping」と表記され、「問題に対処する、対応する」という意味の「cope」から派生された言葉です。ストレス要因の解決もしくは負担を減らすことを目的として、問題に対して何かしらの行動を起こすことを意味します。コーピングの活用は自身