メンタルヘルス

本

メンタルヘルスに関する記事をまとめます。

運営しているクリエイター: 荒川明夫 (AKI) ┃ DX推進アドバイザー │ note毎日更新

#ストレス

管理職のための効果的なアンガーマネジメントの実践方法

ビジネス環境はますます複雑化し、ストレスやプレッシャーが増えていますよね。そんな中、管理職はチームメンバーや自身の感情を効果的に管理し、ポジティブな労働環境を構築することが重要です。今日は、管理職が実施すべきアンガーマネジメントのベストプラクティスについて説明します。自己認識と感情の把握アンガーマネジメントの第一歩は、自己認識と感情の把握です。管理職は自身の感情に気づき、それがチームやビジネスに与える影響を理解する必要があります。自分がイライラや怒りを感じている

メンタルヘルスと体の鍛錬: 職場での重要な相関関係

現代のビジネス環境では、メンタルヘルスの問題がますます重要視されています。長時間の労働やストレス、プレッシャーの増加により、職場でのメンタルヘルスへの取り組みは不可欠となっています。でも、メンタルヘルスを改善するためには、単に心のケアに焦点をあてるだけでは不十分なのです。実際に、体の鍛錬とメンタルヘルスの間には密接な関係があります。今日は、職場でのメンタルヘルスと体を鍛えることの相関について探求していきます。ストレスの軽減職場でのストレスは、メンタルヘルスに深

仕事のパフォーマンスを高めるセルフケア

仕事のパフォーマンスを高めるためには、ストレスに適切に対処することが重要です。ストレスを抱えていると、集中力やコミュニケーション能力の低下につながるため、本来の実力を発揮できません。疲れたときやイライラしているときに、仕事の質が下がった経験や捗らなかった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。さらに最近では、リモートワークが増えたことで、ストレスを抱えていることを周囲に伝えにくくなっています。そのため、自分自身で対処していくことがますます求められるようになりまし

考え方の癖に注目するとストレスと上手に付き合える

ストレスを受けるひとは、自律神経が乱れがちです。でも、一概にストレスは悪い面ばかりではないので、上手に付き合ってみると、新たな発見があったり、心が少し軽くなったりもします。実はストレスって、個人の価値観や考え方の癖が原因だったりするですよね。思考の偏りを見直すことによって、ストレスと上手に付き合っていくことをおすすめします。私は神経質タイプなので、心の不調が起こりやすいです。やる気が低下したり、疲労感が出やすかったり、不安や緊張が強いので、落ち込みやすい性格だ

やることを後回しにするとストレスが大きくなる

時間の管理やメンタルケアに気をつけながら、業務を行っています。時間とメンタルは密接に関わるので、やらなきゃいけないをどう処理していくかという流れを意識する、ことが大切です。毎日ブログを書いて更新し続けること1年半が経過しました。最初は、当日の朝にネタを仕入れ、書いては更新するという時間管理でした。ところが、当日更新は、他業務の影響があり、時間に追われることもしばしば。で、前日夜更新に切り替えました。ただ、前日夜更新にしたところで、やらなきゃいけないことを後回しに

コーピングの2種類（問題焦点型・情動焦点型）のカタチを意識してストレスを減らそう

ストレスが多い現代人は、様々な方法でメンタルを守っています。日本で話題になっているコーピングも、ストレスからメンタルを守る対処方法です。コーピングとは？メンタルヘルス用語であるコーピングは、ストレスを対処するための行動を指します。英語では「coping」と表記され、「問題に対処する、対応する」という意味の「cope」から派生された言葉です。ストレス要因の解決もしくは負担を減らすことを目的として、問題に対して何かしらの行動を起こすことを意味します。コーピングの活用は自身