メンタルヘルス

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メンタルヘルスに関する記事をまとめます。

運営しているクリエイター: 荒川明夫 (AKI) ┃ DX推進アドバイザー │ note毎日更新

#メンタルケア

職場における実用的なメンタルケアとは

現代社会において、職場におけるメンタルヘルス問題はますます重要になっています。仕事によるストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼし、個人のパフォーマンス低下や離職、ひいては企業全体の損失にもつながります。実用的なメンタルケアとは実用的なメンタルケアとは、職場におけるメンタルヘルス問題を予防・解決するための具体的な取り組みです。以下のような要素が含まれます。 1. ストレス要因の特定と対策長時間労働、人間関係、仕事量など、職場におけるストレス要因を特定し、それらに対し

イライラや怒りの感情を抑えるアンガーマネジメント

テレワークから出社へと切り替わったり、必要に応じて対面で打ち合わせをする企業が増えています。オンラインの場合、相手の感情を気にする場面が少なかったように感じますが、久しぶりに再会する職場のひとや初対面のひとの中に、コミュニケーションがうまく図れないと感じることが、オンライン上よりも増える傾向にあると思います。オンライン上である程度の会話はあれど、必要最低限のコミュニケーションが主になっていたため、ある意味対象を美化していたり、見なくて良いものを見なくて済んでいたりした

ビジネスに必要なメンタルトレーニングとは

ビジネスにおいてメンタルトレーニングはとても必要なことです。ビジネスメンタルトレーニングをおこなうことで、問題解決力や対人関係力などを鍛えることができるようになり仕事のパフォーマンスを向上させることができます。メンタルトレーニングにはアンガーマネジメントやストレスマネジメントなどがあります。仕事中にイライラしてしまう方など多いのではないでしょうか。そのような場合にはアンガーマネジメントが有効になります。アンガーマネジメントは、怒りの感情のコントロールをすること

考え方の癖に注目するとストレスと上手に付き合える

ストレスを受けるひとは、自律神経が乱れがちです。でも、一概にストレスは悪い面ばかりではないので、上手に付き合ってみると、新たな発見があったり、心が少し軽くなったりもします。実はストレスって、個人の価値観や考え方の癖が原因だったりするですよね。思考の偏りを見直すことによって、ストレスと上手に付き合っていくことをおすすめします。私は神経質タイプなので、心の不調が起こりやすいです。やる気が低下したり、疲労感が出やすかったり、不安や緊張が強いので、落ち込みやすい性格だ

メンタルヘルスの不調を未然に防ぐには？

健康な体で安心して仕事を続けていくためには、心身ともに健康である必要があります。特に現代人の多くは日々のストレスによって心の健康を損ない、仕事や日常生活が問題なく行えなくなってしまう状態に陥ってしまう場合も少なくありません。そこで、目には見えないストレスの蓄積を正しく理解し、心の健康について理解を深めることができれば自らのストレスに気づいた時にどのような対処法があるかを知り実践することで、メンタルヘルスを未然に防止することが期待できます。まずメンタルヘルスで労働者

セルフコンパッションで自分を思いやる力を養う

「セルフコンパッション（self-compassion）」は、セルフ＝自分自身、コンパッション＝思いやり・慈悲、を組み合わせた言葉で、自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことを意味します。仕事やプライベートに限らず、ネガティブな状況だったり、ストレスのかかる状況であっても、前向きな気持ちを持ち続けられる心理状態やその技法を指します。特にこの時期、対面のコミュニケーションが減り、自分と向き合う時間が増え、自身の心理的なコントロール手法

やることを後回しにするとストレスが大きくなる

時間の管理やメンタルケアに気をつけながら、業務を行っています。時間とメンタルは密接に関わるので、やらなきゃいけないをどう処理していくかという流れを意識する、ことが大切です。毎日ブログを書いて更新し続けること1年半が経過しました。最初は、当日の朝にネタを仕入れ、書いては更新するという時間管理でした。ところが、当日更新は、他業務の影響があり、時間に追われることもしばしば。で、前日夜更新に切り替えました。ただ、前日夜更新にしたところで、やらなきゃいけないことを後回しに

コーピングの2種類（問題焦点型・情動焦点型）のカタチを意識してストレスを減らそう

ストレスが多い現代人は、様々な方法でメンタルを守っています。日本で話題になっているコーピングも、ストレスからメンタルを守る対処方法です。コーピングとは？メンタルヘルス用語であるコーピングは、ストレスを対処するための行動を指します。英語では「coping」と表記され、「問題に対処する、対応する」という意味の「cope」から派生された言葉です。ストレス要因の解決もしくは負担を減らすことを目的として、問題に対して何かしらの行動を起こすことを意味します。コーピングの活用は自身