【低酸素と低体温リスクの共通点】ウォーキングと酸素補給で体温アップ！

2024年2月11日 18:17

はじめに

皆さん、こんにちは。
今日は年に一回の大室山山焼きの日でしたが、
直前の雹を伴う強雨により延期となりました。
山焼きの火を消す可能性があり、寒い気候では火が燃えにくくなり、
山焼きには適切な気温が必要であり
なにより、燃やすはずの大室山の草木が雹と雨で燃えにくくなるため
今日の山焼きが延期になったということです。

今日は「酸素の効果」と「ウォーキング」について引き続きお話ししたいと思います。
特に、大室山山焼き延期の理由にも関連する
「低酸素リスク」と「低体温リスク」の共通点に
焦点を当ててみましょう。

酸素と体温の関係

酸素は私たちの生命を維持するために不可欠な要素です。
それは、私たちの身体のすべての細胞が酸素を必要とし、
それがなければ生きていくことができないからです。

しかし、酸素が不足すると、身体の各部位への酸素供給が不足し、
それが「身体組織への酸素供給不足」となります。
これが「低酸素リスク」です。

一方、酸素が十分に供給されると、
血液の巡りが良くなり、新陳代謝が活発になります。
これにより、血液が毛細血管の先々まで行きわたり、
身体の末端まで温かくなります。

これが「酸素の効果」です。

そして、酸素が十分に供給されると、
体内エネルギーも足りてくるので、体温が上がります。
これが「体温管理の重要性」です。

低体温のリスク

では、「低体温リスク」について考えてみましょう。
体温が低下すると、免疫力が低下し、自律神経が失調し、
疲れやすくなり、慢性疲労の原因となります。
低体温が諸悪の根源ともいえることが理解いただけるか、と思います。

体温が低いと、血液の巡りが悪くなり、新陳代謝が低下します。
これにより、血液が毛細血管の先々まで行きわたらず、
身体の末端が冷えてしまいます。これが「冷え性」の原因です。

ウォーキングと酸素補給の取り組み

では、これらのリスクを軽減するために、
どのような取り組みが必要でしょうか。
その答えは、「ウォーキング」と「酸素補給」です。

ウォーキングは、身体を動かすことで血液の巡りを良くし、
新陳代謝を活発にします。
これにより、血液が毛細血管の先々まで行きわたり、
身体の末端まで温かくなります。
これが「冷え性解消」です。

また、ウォーキングをすることで、
酸素を多く吸収し、血液中の酸素濃度を上げることができます。
これにより、酸素が十分に供給され、体内エネルギーが満ちてきて、
体温が上がります。
これが「酸素が巡ると、体温がアップ」することにつながります。

そこで、さらに酸素カプセルを使用することで、
より多くの酸素を身体に取り入れることができます。
これにより、酸素の供給がさらに向上し、
体温の上昇が促進されます。
これが「スゴイパワー」です。

まとめ

以上のことから、「低酸素リスク」と「低体温リスク」は
密接に関連していることがわかります。
そして、その共通点を解消するための最良の方法は、
「ウォーキング」と「酸素補給」です。

これらの取り組みを通じて、健康な心身を保つ近道を見つけ、
冷え性を改善し、体温を適切に管理することができます。
これが「健康な心身を保つ近道」なのです。

～ご参考～

低酸素リスクと低体温リスクの共通点:
- 低体温によって血管が収縮し、血行が悪化すると脳への酸素・栄養が不十分になり、認知症などの病気の可能性が出てくる¹¹。
- 低酸素症は、「酸素不足のため組織内の細胞のエネルギー代謝が障害された状態のこと」¹³。
酸素の効果:
- 酸素中で物質を照射した方が無酸素中で照射するよりも放射線感受性が高くなる³。
- 高濃度酸素では特定の疾患の治療以外にも疲労軽減・回復の効用が期待され、低酸素下運動負荷は筋力増強に加え疾患予防健康増進等様々な効用が期待されています⁴。
ウォーキングのメリット:
- ウォーキングは有酸素運動の代表的な運動で、
  主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防に効果的です⁶。
- ウォーキングにより、
  血中の血圧を下げるタウリンやプロスタグランディンEという物質が
  増加します⁶。
- ウォーキングでリズミカルな筋肉運動をすると、
  これまでサポっていた筋肉が本来の力を思い出し、
  筋力アップにつながります⁵。

(1) 低体温症のリスク・問題点とは？-低体温症.com. http://teitaionsyou.com/risk.shtml

(2) 2．低酸素症と低酸素血症の違いは？｜ディアケア. https://www.almediaweb.jp/respiration/respiration-001/part1/02.html

(3) 酸素効果
https://atomica.jaea.go.jp/dic/detail/dic_detail_304.html

(4) 酸素は健康に有益か？｜ドクターコラム｜新百合ヶ丘総合病院. https://www.shinyuri-hospital.com/column/column_201806.html

(5) ウォーキングの効果と方法 | 健康長寿ネット - 長寿科学振興財団. https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/walking.html

(6) 毎日のウォーキングにはこんなメリットが！体に起こる10の変化. https://www.ashifumi.jp/news/1815/

(7) 高濃度酸素について。効果や取り入れる方法、高濃度酸素水との違いとは？
https://shiroishisekkotsuin-ito.net/blog/2022/06/23/kounoudosannso/

(8) 酸素療法とは？種類・目的・適応・看護 | ナース専科. https://knowledge.nurse-senka.jp/226256/

(9) 私が伝えたいウォーキングの10のメリットと注意すべき5つのデメリット

https://yuza-walking.com/merit-demerit/

(10) ウォーキングは健康にも美容にもメリットたくさん！

https://stridelab.jp/column/walking/walking-merit.php

(11) 体温が低いと何が起こる？要注意の症状や原因と対処方法とは

https://www.citizen-systems.co.jp/health/column/article/article_12.html

(12) 低体温症について | メディカルノート

(13) 低体温がもたらす体へのデメリットとは？

https://www.educe-shokuiku.jp/news/health/breakfast-0123/

※これらの情報は、一部の研究結果や専門家の意見を元にしたものです。
個々の健康状態や体質により効果は異なる場合があります。
必ず医療専門家の意見を求めるなど、適切な対応を行ってください。

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 #なお大室山山焼きは２月１８日に順延です

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