停滞期突入

いせふじ

ただ今ベンチプレス90キロです

基本的セットは60キロの10回1セットでアップして、80キロ5 5 5をやってます。
厳密には5 4 3綺麗にレップ数が下がってます。

1カ月くらいはこのルーティンやってますが、全達成出来てません。

なので停滞期突入なのです。

ここで突破するためには、これ以外のメニューでの重量アップと種類を増やします。

僕はこの方法で、今まで打開していきました。

停滞したら活用してください

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