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10/16（月）二重閾値走 朝 5×6' at 3'41/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 夕 20×300m at 3'19/km w/20" rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 58"8 / 61"5 / 59"9/ 58"8 / 59"9 / 58"7 / 60"3 / 59"7 / 59"9 / 59"0 / 59"6 / 60"0 / 59"5 / 59"9 / 60"0 / 59"5 / 60"9 / 60"0 / 60"7 / 58"
10/2（月）LTインターバル 朝 5×2000m at 3'44/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 10/3（火）ジョグ / ジョグ 朝 33'Base Run（7.1km, 4'35/km）👟リアクトXインフィニティラン4 夕 53'Base Run（11.5km, 4'37/km）👟リアクトインフィニティラン3 10/4（水）二重閾値走 朝 5×6' at 3'43/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 夕 15×400m
10/9（月）ジョグ 夜 64'Base Run（12.6km, 5'04/km）👟リアクトXインフィニティラン4 10/10（火）二重閾値走 朝 5×6' at 3'42/km w/1' rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 夕 20×300m at /km w/20" rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 64"7 / 61"5 / 59"5 / 60"5 / 57"6 / 60"4 / 57"3 / 59"8 / 61"6 / 61"6 / 60"1 /
9/25（月）ジョグ 朝 17'Shakeout Run（3.7km, 4'43/km）👟リアクトインフィニティラン 9/26（火）ロングジョグ 昼 91'Base Run（16.9km, 5'22/km）👟リアクトXインフィニティラン4 9/27（水）ロングジョグ 朝 74'Base Run（15.3km, 4'50/km）👟リアクトXインフィニティラン4 9/28（木）オフ オフ 9/29（金）ジョグ 朝 23'Base Run（4.8km, 4'46
