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練習記録

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だーうえ

練習記録#11【9/11~9/17】

9/11（月）二重閾値走 朝 4×6' at 4'08/km w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 3×4×400m at /km w/20" rest, 3'SR 👟ヴェイパーフライネクスト% 78"8 / 80"6 / 77"7 / 79"2 79"3 / 79"5 / 77"2 / 78"7 79"3 / 80"8 / 80"3 / 80"6 9/12（火）ジョグ 朝 59'イージーラン（4'50km, 12.1/km）👟リアクトXインフィニティラン

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練習記録 #12【9/18~9/24】

9/18（月）ジョグ 朝 11'イージーラン（1.9km, 5'57/km）👟リアクトXインフィニティラン4 9/19（火）ジョグ 夜 19'イージーラン（4.0km, 4'47/km）👟リアクトXインフィニティラン4 9/20（水）Easy to moderate 夜 38'Easy to moderate（8.7km, 4'25/km）👟リアクトXインフィニティラン4 9/21（木）イージーテンポ 夜 53'イージーテンポ（12.3km, 4'18/km）

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練習記録#10【9/4~9/10】

9/4（月）二重閾値走 朝 5×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 3×4×80" at 17.5km/h w/30" rest, 3'SR 👟ヴェイパーフライネクスト%2 9/5（火）ジョグ 朝 62'イージーラン（12.3km, 5'02/km）👟リアクトインフィニティラン3 9/6（水）二重閾値走 朝 4×6' at 3'50/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 夕 3×6×300m at 3'2

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練習記録#9【8/28~9/3】

8/28（月）二重閾値走 朝 5×6' at 3'49/km w/1'rest 👟ヴェイパーフライネクスト% 夕 2×6×80" at 17.5km/h w/30" rest, 3'SR 👟フューエルセルレベルV3 8/29（火）ジョグ 朝 60'イージーラン（12.2km, 4'56/km）👟リアクトインフィニティラン3 8/30（水）二重閾値走 朝 4×6' at 15.6km/h w/1'rest 👟フューエルセルレベルV3 夕 2×9×1' at 17.5

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