ダイエットをするにあたって わたしなりに続けられそうなルールを 作ってみました。 食べ物編 1.なるべく野菜から食べるようにする 2.野菜がなければ温かい飲み物から摂る (お味噌汁とか🫕) 3.菓子パンをやめる (菓子パン大好きだった🍩) 4.食パンはOK (ただしライ麦などの物🍞) 5.朝起きたらまずはお水を飲む 6.夜は炭水化物をなるべく抜く (特にご飯🍚) 7.お菓子は控える、と言いたいけれど厳しいので 糖質オフの物やカロリーが低い物を選ぶ 運動編 7
女の子day真っ只中は ほとんど運動は何もしてません。 生理痛がひどい私は 腹痛、腰痛はもちろんのこと 身体はだる重くて眠くて眠くて仕方ない。 食べるものもどちらかと言えば この期間はあまり気にしないようにしてます。 ただ、 ・野菜から食べ始める ・カフェインは控える ・甘いものは食べ過ぎない ・炭水化物も食べ過ぎない ・お肉は食べてOKにする という なんともゆるい自分ルールで なるべくストレスがかからないように 生理期間中は過ごしてます。 デートのこの日は 朝
よくダイエットするなら 必ず体重を測ること！って 何を見ても目にするから 重い腰を上げて やっと体重計を買いました。 目を逸らし続けてきた体重ですが 恐る恐る測ったら 大変なことに... 🗯 数字にとらわれるのは良くないかもしれないけど とりあえず測るのは続けようと思って 買った日から今のところ毎日出来てます。 夜勤明けの日は除いて 《朝 起きてトイレに行ってから測る》 これをまずは、 💡ダイエットの習慣化その１ としております。 今のところはこんな感じです。 2
自己紹介してみます。🌿*·˚ ・31歳 ・159cm ・Ｏ型 ・現在 73kg ・介護福祉士のお仕事してます （日勤と夜勤の二交代勤務) ・彼氏さんと同棲中 ・ヨガを習い中（歴は約２年) ・すんごく面倒くさがり ・時々なぜか几帳面を発揮する ・運動は苦手 ・cafeに行くのが大好き ・音楽は何でも好き （特にMWAMとかバンド系のもの） ・うつ病の既往歴あり （現在もうつ症状あり通院中です） （一時期 食欲不振で-10kgほど痩せた） そこから少しずつ食べれるように
こんにちは。 彼と同棲し始めてから ぶくぶく太ってしまい 今現在 人生で最大の体重になってしまいました。 そこで これまでも何度もしてきた 続かないダイエットを見直して 少しずつ知識をつけながら ゆるくダイエットをしていこうと決意しました。 この日記は、 その記録として更新していきます。 よろしくお願いします。 次は簡単に自己紹介します。🐷💭 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット
