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【年配のおひとり様が考えること4選】今すぐ確認!知らないと危険
厚生労働省の国民生活基礎調査(2019年)によれば
65歳以上のみで構成されている高齢者世帯のうち
単独世帯は736万9000世帯になるとのことです。
その構成比は男性が35%、女性が65%になっています。
このように65歳以上の一人暮らしが増加し
今後もその傾向が続くと考えられます。
本記事では、一人暮らしの方々が安心して生活できるよう
考える点を4つご紹介いたします。
おひとり様の増加する原因
少子高齢化や核家族化の進行
子供が少なくなってきたことと、二世代
三世代同居という形態が少なくなってきました。
現在の世帯は親と子供だけで構成され
親と同居しない形態が増えてきました。
未婚率や離婚率の上昇
そもそも、結婚という形式にとらわれない
風潮が見られます。
結婚する人が減少し、結婚したとしても
3組に1組は離婚するという統計があります。
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配偶者との死別後でも子と同居しない人々の増加
もともと夫婦だけで生活していた場合
配偶者が亡くなっても
子供と同居する世帯が減少し
そのまま独居で生活する人が増えている。
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家族を頼ることができない状況
家族が病気で入院していたり、施設に入所していたり
障害を持っていて働くことができなかったり
海外で生活している場合など
家族を頼ることができない人が増えています。
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自身の生活環境に満足している
最近は、独居を楽しむ人も増加しており
その数が増えています。
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経済的に一人暮らしが可能
家族に頼らなくても、経済的に自立しており
一人暮らしが可能である人が増えています。
慣れ親しんだ場所から離れたくない
自分が生まれ育った環境であったり
その場所に自分にとって特別な思いがある場合
子どもが同居を勧めても
離れたくないと考える人がいます。
インターネットや宅配サービスの充実などによる社会構造の変化や技術の進歩
現在では、電話で声を聴くだけの連絡方法だけでなく
テレビ電話もあり、実際に対面で話すような
体験が可能です。
それが無料であることから、便利な世の中に
なっています。
技術の進歩により、メールやアプリから
操作すれば、生活に必要なあらゆるサービスを
自宅で行うことができるため
外出して買い物をする必要がなくなりました。
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おひとり様が考えておかなければならないこと4選
健康
・定期受診
高齢の方々は、何かしらの病気により
医療機関を定期的に訪れています。
この定期受診は非常に重要で、病気が
悪化しないようにすることと
新たに病気が発見された場合
対処が容易になります。
いつも通っているクリニックも重要ですが
特に定期的に受診していただきたいのが歯科です。
虫歯や痛みが出た時にしか歯科を受診しない方々も
多いですが、高齢者の方々は例外なく
歯周病を患っています。
歯周病は歯の病気ではなく、全身の病気に
発展する可能性があるため、必ず悪化しないように
定期的に受診することが求められています。
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・薬の管理
薬は、病気によっては何種類も処方される
場合があります。
飲み忘れがないように容器に入れて管理するか
100円ショップなどで売っている曜日ごとに
区分けされているピルケースに入れて
管理するなどの対策が必要となります。
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・運動
運動は、できれば毎日ウォーキングなどの
有酸素運動を行うことが有効と言われています。
筋トレもさらに有効ですが
週2回にとどめましょう。
ウォーキングの他に、ヨガやストレッチなども
組み合わせるとなお一層効果的です。
運動に関しては別の記事でご案内します。
![](https://assets.st-note.com/img/1718510521-XP5pDaL1Y8.jpeg?width=1200)
・食事
食事は、健康な毎日を送るために
非常に重要です。
バランスの良い食事といろいろな場所で
言われますが、「マゴワヤサシイ」を
指標にして摂取すると良いと言われています。
・マ「豆類、納豆、豆腐、味噌、大豆など」
・ゴ「ゴマ、ナッツなどの種子類」
・ワ「わかめ、昆布などの海藻類」
・ヤ「野菜類」
・サ「魚(小型の青背魚類)いわしなど」
・シ「シイタケ、なめこなどのキノコ類」
・イ「イモ類、ジャガイモ、サツマイモなど」
よく噛んで、ゆっくりと時間をかけて
腹八分目に摂取することを心がけましょう。
食事に関しては別の記事でご案内します。
![](https://assets.st-note.com/img/1718510522-SkNd3A8wlH.jpeg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718510524-6E4VQRLIc3.jpeg?width=1200)
・精神的健康
精神的に健康を保つには、趣味や娯楽を
楽しむことも大切ですが
特に効果的なのは、ペットを飼うことです。
動物を嫌う人はめったにいません。
体的な理由で犬の散歩ができないと悩む人もいますが
鳥や魚でもかわいがれば
愛情を返してくれます。
園芸も精神的安定に良いと学会で発表されていますので
オススメです。
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・睡眠
人間にとって睡眠は健康に大きな影響を与えます。
歳を取ってくると「あまり眠れない」と
よく聞きますが、これは睡眠に対しての
準備が不十分であるためで
睡眠不足ではないと考えています。
睡眠に関しては、別の記事で詳しくご案内します。
![](https://assets.st-note.com/img/1718510526-5t9fXX8Jpe.jpeg?width=1200)
・お金と年金・財産管理
お一人暮らしにとって、経済問題は深刻です。
まだ働いている人にとっては、今のところ
心配はないと思いますが
年金だけで生活している人にとっては
不安以外に何もありません。
元気ならば、アルバイトもできますが
健康に問題がある場合や、蓄えがない場合
どうやって生活していくべきかというのは
確かに悩むところですね。
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生活
・自分の体に支障が起こった時にどうするか
元気で一人で生活している人にとっては
あまり問題にはならないかもしれませんが
いつか病気になり一人で生活できなくなる日が
来るかもしれません。
その時にどうするか考えたことはありますか?
今から考えておかなければなりません。
助けを借りて家で生活するのか
施設に入って生活するのか
あなたはどうしますか?
家で助けを借りて生活はできます。
体の状態によりますが
生活支援でヘルパーさんを依頼したり
病気を抱えていて何かあった時に心配
という人は、訪問看護を依頼するのも良いですね。
買い物や受診時に送迎をお願いすることも
あるかもしれません。
食事も宅配サービスを利用するかもしれません。
施設に入所すれば、こういった生活のサポートを
まとめてお願いできるので、安心です。
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・社会的なつながり
一人暮らしは一人で生活しているので
人との繋がりが途絶えることが多いですよね。
友人が近くにいれば、時々会って
お茶や食事を共有できます。
友人がいない人は、一日中誰とも話すことなく
その日を過ごしています。
一人暮らしは、社会的な繋がりが少ないので
近くで友人を作ったり、オンラインコミュニティを
利用すべきです。
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・安全対策
一人で暮らしている以上、防犯や家の
安全対策が必要です。
緊急連絡先も確保しておく必要がありますね。
・趣味娯楽
あなたにとって、趣味や娯楽はとても重要です。
精神的な安定をもたらすだけでなく
頭や手先を動かすため、認知症予防になります。
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おひとり様がやっておかなけばならないこと
おひとり様がこれから行うべきことは
・エンディングノートを書いておくこと。
・自身の未来をどうするか考え、あらかじめ準備しておくこと。
・身元引受人を決めておくこと。
・遺言書を作成しておくこと。
・常に連絡を取り合える友人を持つこと。
まとめ
まとめ
お一人様は人間関係のストレス(家族も同様)や
世間のしがらみがなく、安心して暮らせますが
今後の自分の行く末を考えて
準備をしなければなりません。
家族がいれば依頼できるでしょうが
あなたがお一人様である以上
自分のことは全て自分で行う必要があります。
考えることが多いので、ゆっくり構えている
時間はありません。
早速、考えて行動しましょう。
当コミュニティがお手伝いをします。
お気軽にどうぞ。
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