ダイエットに成功して維持している理由

去年の2/14からダイエットをはじめました…というよりは、ほぼ肥満治療。方法としては糖質オフ生活。（糖質オフにした場合は、たんぱく質を意識して取らないとダメらしく気をつけてたら、エンゲル係数急上昇した）

結果として、一年弱で14キロの減量。数字としてみると何か凄いけど、これでやっと標準体重だからね!?

今のＢＭＩが21.5～22の間。どちゃくそ標準。なお、ダイエット前はＢＭＩ27でした。ｵﾎｰｯ('A`)

とにかく痩せ時期に気をつけてたのは、買い出しに行くときに、加工食品は必ず糖分量を確認すること。でんぷん質の多い食材はなるべく買わない事。

飲み物はお茶、水、甘味料はエリストールに変更。お菓子は低糖をうたったものにすること。それでも辛抱堪らん時は、普通にチョコをひとかけら時間かけて食う事。（回し物じゃないけど、シャトレーゼにの低糖おやつには大分世話になった）

そして何より！何より大事なのは…！

「毎日体重計に乗る事」

わりとこれに尽きると思う。実は運動は特にやってたわけじゃないけど、痩せるにつれて体が軽くなり、ちょこまかと良く動くようになったのでそれが結局運動っちゃー運動だったのかなぁ。

痩せてから米売り場で10㌔の米袋を持ち上げ、「これを身体に着けていたとは…そりゃ重いわ…」と感慨深くなったり。

今は、標準体重になってからビッチリ！と減らなくなってます。これ以降は筋肉つけて体型かなーと思いますが、そこは動く努力がとても必要な所なのでなかなかできずダラダラしてます。

痩せ中よりは、糖分摂取もだいぶ緩んできてしまって、今もセブンイレブンのレーズンサンドを一気食いしましたけれども…

それでも、痩せてから標準体重以上にはなったことありません。これはひとえに…

「毎日体重計に乗っているから！」

だと思います。私は体調管理アプリと連動してる体組成計で、毎朝起きたらトイレ行って体重計に乗るのが習慣となりました。

驚くことに、3日坊主しかなかった私が、これだけは旅行でいなかった場合を除き、ダイエット始めてから一日も欠かしてない。続く秘訣はよくわからん。強いていえば、もうあの肥満治療対象体にはなりたくない事、入るようになった服をこのまま着続けていたいという事。

「毎日体重計に乗る」

これはずっと習慣にしていきたい！してく！

#習慣にしていること