「自分を変える１つの習慣」～95％がやらずに、なにも変わらない理由
こんにちは、Kです。
今日は、最近読んだ『自分を変える１つの習慣』（ロリー・バーデン著）という本について書いていきます。
この本は、自分を変え、より良い人生を送るための本で、定価は1,500円ですが、2倍以上の金額で中古本が売られている人気の良書です。
人は誰でも、自分を変えたいとか、生活を良くしたい、幸せになりたい、と思っています。
でも、なかなか思うようにはいきません。
なぜ、うまくいかないのか？
この本を読み、１つでも実践してみると、結果が違ってくるかもしれません。
私も、第３章について、やろうと決め、実行しているところです。
「1つの習慣」とは？
階段とエスカレーター
１つの習慣とは、思うような人生を歩むためには、「ちょっとキツイが、正しい道を選択し続ける習慣」をすることです。これを「階段を使う道」だといっています。
著者によれば、９５％の人は、エスカレーター（努力せずに目的地へ自動的に上がれる装置）に乗っていて、それゆえに悪い方向に導かれています。
私たちはいつも近道を探しています。
誰もが成功し幸せになりたいと考えていながら、楽な方法ばかりを求め、どこかにエスカレーター（努力せずに目的地へ自動的に上がれる装置）は無いかと常に周りを見回しています。
しかし、残念ながら楽な道を探すことで、私たちは悪い方向に導かれてしまっているのです。
突き詰めれば人間の行動は次の2種類しかありません。
１．進んでしたい行動
２．できればしたくない行動
そして、このしたくない行動を確実に行えるようになれば、私たちは人生においてどんな結果でも手に入れられる力を得たも同然なのです。
心からしたいと思えることを続けるのは、誰にとっても難しくは無いはずです。そうすると残された重要な問題は1つだけであることがわかります。
大切だとわかってはいるが、したくないと感じていることをどうすれば実行できるようになるか。
これが人生で望むものを手に入れている成功者とそうでない人隔てている重要な要因です。
（中略）
成功は、特別な才能や幸運によって得られるのではなく、誰もが当たり前に直面している「小さな選択」の積み重ねの結果なのです。
成功とは、「エスカレーターに乗る」か「階段を使う」かを選ぶのと同じくらい単純なものなのです。
「１つの習慣」には、７つの法則がある
エスカレーターを使うのをやめて、階段を利用する習慣には、7つの法則があります。
１．犠牲～パラドックスの法則・・・小さな選択の積み重ねこそが成功を呼ぶ
２．決意～先行投資の法則・・・今いる場所で全力を出し続ける
３．集中～拡大の法則・・・思考の集中をコントロールする
４．言葉～創造の法則・・・思考現実化する言葉の使い方
５．計画～収穫の法則・・・大切なタイミングに2倍の努力をする
６．信念～長期的視点の法則・・・長い目で見れば失敗はプラスに変わる
７．行動～振子の法則・・・何をなすべきかを知っている。行動に移さないだけ
これら１つ１つは、それぞれ１冊の本になるくらいの中身の濃い内容になっています。
特に気になった第３章。「ミスターM」とは？
私が気になった第３章について、書きます。
３．集中～拡大の法則・・・思考の集中をコントロールする
ここでは、「何を考えているか？」を常にコントロールしよう、と書かれています。
私たちは常に自動思考をしています。
１日に、５万回とも１０万回とも言われるほど、勝手にいろいろ考えが浮かびます。
著者は、この自動思考を「ミスターM」と呼び、ミスターMの好きなようにさせておくと、自然にネガティブな方向に流れていってしまい、前向きな行動をやめることになってしまう、と言っています。
「そんなこと、今更やっても無駄。どうせうまくいきっこない」
「自分は、やっぱりできない」
などと、なにかを決心して頑張っても、この自分のなかの自分がささいて、やる気をなくしてしまったこと、やめたこと、私には何度もありました。
「ミスターMは、愚痴や文句を言い、ネガティブな部分ばかりを見て、あらゆる理由を見つけ出しては物事が望み通りに行くわけがない、とあなたを説得しようとします。
彼は何とかしてあなたが平凡な楽な方に流れる人生を送っているのだと確認させようとします。世界トップクラスの成功をおさめた人は、口をそろえたかのように「ミスターM」をコントロールする最善策は、自分自身にポジティブな言葉を語りかける方法をマスターすることだと述べています。
つまりは、ネガティブな考えが浮かんだら、即刻否定し、自分で自分を励ますことが必要で、とても大事なことだというのです。
私は、早速、毎日「ミスターM」の否定的な言葉を前向きな言葉に変えることにしました。
思えば、朝起きたとき、
「あ～眠い。今日も仕事か・・・」と思ったら、
「今日は良い日になる！」と思い直しています。
初めてから、気分が良く、いつもは嫌な作業も苦痛なくできています。
今まで自分で自分を嫌な気持ちに追い込んでいたのだと確信しました。
その後、この本の中に自動思考を研究した「シャド・ヘルムステッカー」という人の書籍が掲載されていたので、２冊読んでみました。
７７％がネガティブにプログラミングされている脳
私たちは成人になるまで、学校や家庭でほめられることよりは、叱られたり、命令されることのほうが多かったですね。
著者は、それが全部脳に蓄積され、プログラムとして脳が機能していると書いています。
７７％はネガティブなプログラムなので、自動思考もネガティブ。
そして、これをそのままにしていると、さらに脳にインプットされ、自分が失敗する道を作っているのだそうです。
自動思考を変えるには？
自動思考を変え、ネガティブなプログラムを徐々に前向きなプログラムに変える方法も掲載されています。
３つの方法があり、
①自動思考を監視する
②ネガティブなことを考えたり、言ったりするたびにすぐに前向きな表現に言い換える
③お手本を聞く（本に掲載されている自動思考のお手本を、何か作業をしているときなどに毎日聞く）
どれも、「階段を利用する習慣」ですね。
「大切だとはわかっているが、できればしたくないこと」の１つだと思います。
しかし、私は３ヶ月続けてみようと思います！
『自分を変える１つの習慣』のなかの言葉を最後に書いておきます。
「１つの習慣」は、出来る限り人生を楽にするための最も簡単かつ最速の方法です。
これはあなたがこれまでに夢見てきたあらゆることを実現するためのカギです。
習慣の力は自由を作り出します。それは何でも実行に移せる自由です。
よかったら、参考にしてみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありごとうございました。
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