【100日ポルノ断ち 日記】16,17日目

昨日は飲み会で書けなかったので、2日分書きます！

観察するにあたり、観察項目のテンプレートを作ろうかなと思います。
とりあえず以下で試してみます。

1. ポルノを見たくなったか、性欲はどうか

2. 精神、体への影響

3. その他

1. ポルノを見たくなったか、性欲はどうか
   ポルノみたい欲はまったくなかったですね。
   広告でセンシティブな奴出てきたんですが、落ち着いて閉じれました。
   セーフサーチ突っ込んでても広告はたまに貫通してきますね、、、
   広告ブロッカー入れてみようかと思いました。
   
   あとは、17日目に若干下半身が少しぞわぞわしました。
   ポルノが見たいってよりは、抜きたいような感じでした。
   ちょっと待ったら収まりましたが、今後きつくなってくるかもしれないですね。
   
   対処方法としては以下があるようです。
   ・その状況を受け入れて俯瞰的にみること。
   「おっ、きたな（笑）、さてさてどうしましょうか。。。」
   みたいな感じで、受け入れつつ収まるのをまつ形。
   ・欲求が沸いてきたら、別のことを行うっていうルールを作る
   ムラムラしたらスクワットする、読書するとかなんでもＯＫらしいです。
   ムラムラ→ポルノ、射精じゃなくて、ムラムラ→スクワットみたいな脳の回路を作れるらしいです。
   
   私の場合は1個目で自分の欲求を軽くあしらう感じでやっていこうと思います。
   

2. 精神、体への影響
   飲み会いったんですけど、いつもより口数多くしゃべった気がします。
   ポルノ中毒によるドーパミンの過剰分泌によって、リアルの人、物事に興味がなくなるらしいです。
   もしかしたらそれが若干改善されたかもしれません。
   

3. その他
   ポルノを見ないことで、平日とか特に時間が余る感じがあります。
   何しようかなやみますね。。。

以上！！！