【完結】Zwiftダイエット記録【2024/1/8～14】
Zwiftでダイエット
アホほどデブったので、Zwiftでダイエットをしています。
2024年1月分（1時間ほど週3~4）です。
1か月単位で書いていくと、記事が長くなるので
今年から週単位で記録していきます。
使用機材
・Wahoo KICKR CORE
・TREK Emonda SL5
初めてのカーボンフレーム。前の愛車。
・汗防止カバー
・iPad AIR4
タブレット
・Gamin venu sq
心拍計
2024年1月1~7日はこちらから
⇩
1月8日
ウォームアップ5分→120w✖︎50分→クールダウン5分
平均心拍数⇨134
消費カロリー⇨387
部屋が少し寒いくらいだと、平均心拍数が安定してる。
これはどういうことだろう🤔
1月9日
スクショ忘れ🤥
ウォームアップ5分→125w✖︎50分→クールダウン5分
平均心拍数⇨135
消費カロリー⇨401
パワーを120wだったのを125wにしてみました。
あまり変わらなかったので、もう少し上げてみてもいいのかもしれない🤔
1月11日
ウォームアップ5分→125w✖︎50分→クールダウン5分
平均心拍数⇨140
消費カロリー⇨401
125wにしても心拍数は変わらずで消費カロリーが増えた。
あと5上げても大丈夫だろうか🤔
1月12日
ウォームアップ5分→125w✖︎50分→クールダウン5分
平均心拍数⇨145
消費カロリー⇨401
最初から心拍が上がり過ぎている。
ケイデンス調整間違ったかな🤔
1月14日
ウォームアップ5分→125w✖︎50分→クールダウン5分
平均心拍数⇨145
消費カロリー⇨401
今週分はこれで終わり。
明日の朝に体重計測して記録予定。
【1月2週の体重の変化】
1月8日 → 1月14日
体重 64.9kg → 65.0kg
体脂肪率 20.7 → 20.8
内臓脂肪 10.0 → 10.0
筋肉比 48.2 → 48.2
ほぼ変化なし。
体脂肪率が少し増えて体重も増えた。
停滞期ってやつかな？🤔
続き（1月15~21日）
1月15~21日はこちら
⇩
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