４３歳の挑戦 〜恩師の再始動２〜
年末の慌ただしい中、恩師に無理をお願いして走り方のチェックをしてもらいました。元はと言えば、恩師との再開したときの話
https://note.com/piroshi346/n/nb706ef62a9ad
この時の話があって、今日の練習が実現したわけです。
恩師との飲み会話を同級生にも伝えると、うちの子供も先生に見てもらいたいと話も盛り上がり、結果３家庭が参加することになりました。
元は僕の練習を見てもらうというはずが、やはり未来ある子供達の事の方が気になるのでしょう。子供達のフォームを眺める、恩師の眼差しに優しくも鋭さを感じました。
さて、今回の練習メニューは
１．歩き方
２．色んな姿勢からのスタート
３．１キロ✖️３本 インターバル
４．流し５本 フォーム修正
と言ったところでした。さすがに値打ちのあるご指導でしたので、簡単にポイントを書いておきます。
１．歩き方
ただ漫然と歩くのではなく、以下を意識して歩く。
・頭を上から釣られているように意識をする。
・両足の親指を一直線上に降ろすように歩く。
・肘を曲げずに大きく腕を振る。
このまま１００ｍを歩いて、２０ｍくらいは息を抜く。
この息を抜くというのがポイントで、なかなか意識を継続させることが難しいため、あえて息を抜いて切り替えてまた集中するというトレーニング。
先生は意識をして歩くだけで全く違ってくるという話。この話、覚えている！中学時代に教えてもらって心に刻んでいた言葉だ！
２．色んな姿勢からのスタート
５０ｍダッシュをするのですが、そのスタート時点では、腹ばいになったり、仰向けになったり、カニのように歩いたり、ステップを踏みながら走ったりとこれはよくある練習ですね。でも、子供と比べると圧倒的に反応が遅くなっている。
３．１キロ✖️３本 インターバル
ここから本格的な練習。学年に応じて走るペースが異なることから、それぞれのペースで１ｋｍ走って、１００ｍ歩いて息を抜いて、また１ｋｍ走るという練習。息子は１ｋｍずつビルドアップしていったが、親父たちはビルドもできずにダウン。
４．流し５本 フォーム修正
一人ひとり１００ｍ弱の流しをして、先生にフォームをチェックしてもらう。先生曰く「お腹突き出したおっさん（僕のこと）が、一番フォームが綺麗。」とのこと。子どもたちはどうしても横に腕を振ってしまっているので、意識して後ろに引くことをご指導いただく。最終的には、かなりフォームが良くなった。後ろを走っていた僕も見ていて違いがわかる。
先生曰く「息子、まだまだ伸びるぞ。今のフォームで走ったら、いいタイム出るよ！」って。たった一回の指導でこんなにも変わるものか！
自分も陸上部をやっていて、息子のダメなところもわかるし、このように直したらいいのにというところまではわかるんだけど、どうやってそれを本人にわからせて、的確に修正することができるのか。指導者の凄さをまざまざと見せていただくことができた、とても貴重な９０分でした。