オンラインパーソナル始めました
こんにちは。パーソナルトレーナーのHiromiです！
冷やし中華はじめました的な感じのタイトルで始めます。
この記事はこんな方へおすすめです！
・オンラインのトレーニングはためにならないと思っている
・オンラインは難しいイメージが強い
・「オンラインなら無料のYoutubeで十分じゃん」と思う
オンライン上のサービスに慣れていない方はマイナスのイメージが多かったり、ハードルが高い印象です。でも、そうではないですよ〜という理由をご紹介していきます^ ^
「5G」など通信環境も改革が進み、今後ますますオンラインサービスが増えます。時代の変化に対応しながら、自分にとってコスパよくためになるものをキャッチしていきましょう！そのスタートチャレンジとして、オンラインパーソナルについてご説明していきます！
1. オンラインパーソナルとは
ビデオ通話でパーソナルトレーニング
リアルで行う対面レッスンとは異なり、オンラインのビデオ通話を通してレッスンを行います。
私の場合は、Zoomを利用させてもらっています。
2. 対面とオンラインの比較
では早速、対面パーソナルとの比較をしてみましょう！
表にまとめてみました↓
●対面パーソナルとオンラインパーソナルのメリット勝敗
・事前の手間が少ない：引き分け
・復習資料・フィードバック：引き分け
・チェックの精度：対面パーソナル
・質問応対：引き分け
・運動のわかりやすさ：引き分け
・レッスン内容の保存：オンライン
・YouTubeのトレーニング動画よりもいい点：引き分け
・価格：オンライン
※１：２でオンラインパーソナルの方がメリットあり！
画像に理由も書いています。見えにくい場合は画像をタップして拡大してご覧ください^ ^
正直なところ、私自身、オンラインのパーソナルトレーニングのメリットはかなり少ないと思っていました。でも実際にやってみてびっくり！
案外、パーソナルトレーニングの質的には十分なものとなりました。むしろ上記のように価格やレッスン内容の保存というメリットを考えるとオンラインの方がコスパもかなりよく、お客様に喜んでいただけるサービスだったんです。
もちろん、お身体の厳密なチェックは対面にはかないません。
対面だと私がお客様の体や骨・筋肉・関節に触れて確認ができます。
でも、動作分析は基本は目で動作を見て分析します。手で触れるのは確認作業です。手で触れられなければ他の手段でも確認できます。他の手段とは、別の動きで動作分析です。
例えば、こちらは腰痛がある方なのですが、カメラの前でこんな動きをしてもらいました。
↓片足立ちで動きをチェックしています。この画像内のお写真はオンラインレッスン上で撮影しています。このように復習資料で写真を添えて線や矢印をつけるのは対面も同じです。十分理解しやすいと思います。
↓背骨をどうねじるか、画面上で見ています。これも対面と全く同じ分析。強いて言うならば真上から見れないぐらい。でも評価するには十分な情報量です。
あと私の不安要素でもあった「運動のわかりやすさ」「伝わるかどうか」。
これもまたびっくり！案外伝わるものです。手で触れて動きの誘導はできませんが、私たちトレーナーはこんなものを用いて動きを誘導しています。
●キューイング
運動指導のときに用いる手段
①言語的キュー（Verbal Queuing）：言葉での誘導
適切なタイミング、声の大きさや質、使う言葉の選択、イメージキュー、褒めるor指摘、要点を絞る、優先順など
②視覚キュー（Visual Queuing）：視覚的な誘導
正しい動きを見せる、鏡の使用、方向や幅・回数を手で表すなど
③触覚キュー（Tactile Queuing）：触覚を用いた誘導
骨や筋肉・関節を触れる、触れ過ぎない、壁や床を接地させるなど
初めて聞く方はわかりにくいかもですが、触れることがなくても十分運動は誘導可能だということです。
触れるものは③ですが、私が触れてあげなくても壁や床の接地面の感覚を利用できます。ことばで感覚の確認ができ、画面上で動きの分析（骨盤や腰椎はどう動いているかなど）ができます。画面を通して何度か私も動いてお見せすることもでき、理解できるまでやりとりができます。
もし触れなきゃわからない動きがあったとしても、他の運動でできれば全然問題ありません。運動方法って無数にあります。他の運動ができれば、それで目的は遂行されるのです。
あとは、Zoomの録画機能でレッスン内容を全部、ボタン1つで超簡単に保存できちゃうことが対面にはないメリットです。
レッスン後に、「あれ、あのときなんて言われたっけ？」「この動きどうだったっけ？」など忘れたとしても、レッスンを何度も見返せます。復習にもなります♪ この機能は私も素晴らしいと思いました！！
あと姿勢のチェックに関しても精度は対面には至らずとも、動き方の動作分析でも総合して判断できるので、割と質の高い評価が保たれると思います。
↓このように矢印や線をつけて評価して、PDF資料でフィードバックするのも対面と全く同じです。画像内の写真は、オンラインの画面上で私が写真を撮ったものです。この方の場合はお顔がきれていますが、PCの設置次第で改善できます。PCの位置を変えられなくても、他の動きを見たり、膝立ちで姿勢を見たりと、総合的に評価が可能です。
ちなみに体験パーソナルの資料は無料配布しています。下腹の使い方も現在もなお人気でたくさんの方にご覧いただいています。音声で説明もしていますので少しでもわかりやすい内容かと思います。ぜひこちらも合わせてチェックを。↓
3. 始めた理由
オンラインパーソナルは、本格的にお知らせはしていませんでしたが、もともと昨年から開始していました。そのため最近始めたわけではないです。
でも、対面の方がメリットが大きく、オンラインではお客様に十分喜んでいただけないだろうとか、Youtubeを見ながら行ってもらう方が無料だしコスパがいいだろうと思い、本格的にお知らせをしていませんでした。
そんな中、2020年2月ごろよりウイルス感染が始まり、3月には東京都より外出自粛要請がありました。これを読んでいただいているみなさまもお元気でしょうか？お元気であることを願います。
始めは3月のグループレッスンを断念しました。しかし、その行為だけでは十分でない、と感じ始めました。
私は普段は出張パーソナルトレーニングがメインの仕事です。
毎日電車にたくさん乗り降りします。たくさんの人の密集地帯、密室、密着する場所に毎日身をおきます。感染していても、若い人ほど特に症状が出ないため、知らず知らずのうちに感染を広めてしまいます。苦しむ人がたくさん増えます。医療崩壊も示唆されています。
自分が感染源となって、お客様へご迷惑をかけてしまうことを懸念し、外出が必要なサービスの提供はしばらく停止することとしました。
3月以降、ご予約いただいていたみなさまの対面レッスンをキャンセルさせていただきました。ご予約が直近でない方は随時、今後の感染次第でご連絡をさせていただきます。レンタルルームのオーナー様もご理解いただき本当にありがとうございます。大変悩んだ末の判断でしたが、何卒ご理解いただけますと幸いです。
コースをお受けいただいている最中の方々は、まだ運動が定着しきれていない方々もいらっしゃいます。せっかく途中までコツを掴んできていたのに、レッスンが途切れてしまうと、感覚を取り戻すのにまた復習時間が必要になります。
そこで対策として、オンラインレッスンを本格始動しました。
始動したところ、なんとお客様も私も好感触。意外にもオンラインでも十分なパーソナルトレーニングを提供できることに気づきました！
そこで「十分お知らせできる内容だな」と思い、本日このような形でお知らせしております。
4. 実際の流れ
●オンラインレッスン当日までの手順
①HPからご都合のいい日程を選んで予約
※予約後1〜2日以内にHiromiからご案内のメールを送信します
③Zoomをダウンロード
③当日、Hiromiからのリマインドメールに記載されたURLをクリックしてパーソナルトレーニング開始♪
実はとっても簡単！！私も昨年初めて行ったときも簡単すぎてびっくりしましたが、改めて簡単なことに今年もびっくり！
条件として、インカメラ付きのパソコンまたはタブレットをお持ちの方のみとなります。お持ちであればどなたでも簡単に可能です！
面倒な操作は不要！
機械操作などに慣れていない方や面倒な手間を省いていただけるように、当日や前日までもメールやお電話でのやりとりも可能です。実際に、初めてオンラインで行う方へは全員にZoomの操作方法もしっかりお伝えしてからレッスンをスタートしています！
なんでもお気軽にご相談ください^ ^
※すでにHiromiのパーソナルトレーニングを対面でお受けになったことのある方は、お申し込みの際は直接ご連絡ください。
5. こんな方へおすすめ
・在宅勤務になり最近運動不足
・どんな運動をすればいいかわからない
・姿勢を改善したい
・ストレッチ方法を教えてほしい
・忙しくて移動する時間がなかなか作れない
・気軽にパーソナルレッスンを受けてみたい
など
6. やってみて不具合だったこと
無し！
7. さいごに
私は「一生使える体へ」をコンセプトに効率のいい体づくりをお伝えしています。
将来の治療費や貴重な時間、精神的なストレスで辛い思いをする前に、今ここで、少しでも若いうちに、賢く運動習慣を身につけておきましょう。
ご不明点ありましたらHPのお問い合わせよりお気軽にご連絡ください^ ^
オンラインパーソナルトレーニングのお申し込みはこちら↓
最近はじめたオンラインサロン凛もまだまだ募集中です！ぜひ！！30〜40名の方へお入りいただいております。同じ志の方々と一緒に課題をみつけて成長していくのは本当に楽しいものです。
ちなみにサロン内で先日ライブ配信を行い、とてもいいご質問が飛び交い、また学びが深まりました♪ 低価格でじっくり運動習慣を身につけて成長していきたい、という方はこちらがおすすめです☆
プロテインは飲んだ方がいいのか、反り腰なのに座ると腰を立てられないのはなぜか、などご質問いただきました☆ 皆さん一生使える体づくりに賛同してお越しいただいています！ pic.twitter.com/JzPuWCQJzF
— Hiromi Personal trainer (@Hirominpp) March 30, 2020
もっと低価格で受けられるものはないの？！という方へ。その分参加人数は多くなり、私が話すことがメインになりますが、最大50人向けのオンライン講座を開く予定です。
●講座テーマ例
・下腹の使い方
・姿勢の正し方
・日常で体を鍛えていく方法など
このお知らせはSNSでお知らせしますので、もしよければフォローしてお待ちください>_<
最後までお読みいただきありがとうございます！
今後もnote配信も地道にやっていきます！ファイト！！と思ってくださった方は「スキ！」ボタンを押していただけると嬉しいです。励みになります。
ありがとうございました！！
「一生使える体へ」をコンセプトに今後も情報発信、活動に努めます。本や勉強、イベント会場費用など活動のために使わせていただきます。サポートしていただけるととても嬉しいです。ありがとうございます。