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凛とした動きへ

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本
一生使える体づくりの方法をお伝えしていきます。
パーソナルトレーナーのHiromiです！「凛とした動きへ」という新しいマガジンをスタートさせました…
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一生使える体へ｜Hiromi＠理学療法士

#トレーニング

トレーニングの盲点：感覚神経

こんにちは。パーソナルトレーナーのHiromiです。 今回はこんな方へおすすめの記事です！ ・自己流でトレーニングしている方 ・見た目の引き締め目的でトレーニングしている方 ・バランスよく鍛えていきたい方 この記事を読むとこんなメリットがあります！ ・一生使える体づくりの基本の一部がわかる ・「筋トレ」の概念が変わる ・障害を防ぎやすい体づくりの方法がわかる ・バランスよく体を鍛えやすくなる 多くのトレーニーは注目していないトレーニングの盲点である深部感覚

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産前にやっておくと数千倍得することトップ10

こんにちは。パーソナルトレーナーのHiromiです。 今回は、いつか出産したいと思っている方、妊活中の方、妊娠中の方のための情報です。産前から準備しておくと、産後の体の回復が楽なので、ぜひ産前に行ってみてくださいね☆ 産後の方でも、もちろん遅くないです！今日のあなたは、今からのどの自分よりも１番若いのです！今日からでも実践してみましょう♪ そこで大切なのは、妊娠・出産を経て、体がどうなりやすいか、を理解しておくことです。ただやる、よりも原因を理解していると、運動目的がわ

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お尻がプリッとしていない理由

お尻がプリッとしてない人、 お尻が垂れている人、 お尻がぼてっとしてる人向けの記事。 お尻がプリッとしていない理由と、それに対する対策をお伝えします。 1. お尻がプリッとしていない理由とその対策お尻をプリッとさせるのは筋肉と脂肪です。 プリッとさせたくてただお尻を鍛え始める方は残念。 そもそも鍛える前に、なんで筋トレも何もせずに プリッとしているお尻の人がいるのか、その差を知りましょう。 筋肉と脂肪のつきやすさは、生まれつきの遺伝や体質も関係していますが、

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【理学療法士監修】日常で下腹を使うコツ4つ−使ってない人は将来ヤバイ

日常で下腹をおさぼりしている人、 下腹ぽっこりにお悩みの人、 腰が痛くなりやすい人へおすすめの記事。 日常で下腹を使う癖がつくことが目標。 基本的に上半身の荷物は立てて載せておくこと。 1. 立って下腹を使えないとこうなる ◆腰痛 腰はただでさえ重い頭（約3〜5kg）を支えて負担のかかる関節です。 腹部のインナーマッスルが働いて、内圧がかかることで腰が安定し、守られます。 特に腹横筋はコルセット筋と言われるほど、コルセットのように腰周りを囲み、腰椎を守ってく

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一生使える体であるためにいい癖づけを

こんにちは！パーソナルトレーナーのHiromiです！ 今回は大人の体育です！健康のための体づくりって何なのか、一緒に考えてみましょう！ 結論から先に言います。 私が考えている、 一生使える体のためのトレーニングは以下の3本柱です。 ------------------------------ ①運動習慣：日常がベース ②運動学習：体の使い方のいい癖づけ ③必要な動き：赤ちゃんの運動 ------------------------------ 皆さんは健康のために

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【理学療法士監修】体づくりをする前に見落としがちなこと

こんにちは！パーソナルトレーナーのHiromiです！ パーソナルトレーナーや専門の方に見てもらう機会がない人へ。 姿勢を整えるためには、まず自分の今の状態を知ることが重要です。 セルフチェックしてみましょう。 といっても自分の姿勢を自己評価って難しいですよね。 わかりやすくて、手軽にできる方法が写真です。 写真を見ることで視覚的に自分の感覚のズレを理解できるため、 修正しやすくなります。 私たちは生活習慣や体の使い方の癖によって 自分にとってのセンター（中心

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