基本の立ちポーズ タダーサナ
親指同士をくっつけて立ちます
カカトは少し離して、小指側がヨガマットと並行になるようにします
足の指を1回全て上げ、足の裏の土踏まずの少し上、親指のちかくにポコっと丸くなってるところ(母指球と言います)に体重をしっかりかけ、
足の裏は全てついたままなのですが、重心を母指球へ。
まだ指は上げたまま、小指の付け根(小指球)にも体重をかけます
足が浮かないようにしてかかと側にも体重をかけ、母指球、小指球、カカトで立ちます。
親指だけ下ろし、次に指を広げながら小指をつきます。
指に