目指せ体脂肪率:15%！ダイエット日誌 3/21〜3/27
春らしくなってきて、身体を動かすのも気分が乗ってくる気温になってきましたね♪
先週分を記録していきます
概要
先週は摂取カロリーも抑えられ
消費カロリーは稼げました👍
食事
正直、金曜と土曜は頑張ったご褒美を食べ過ぎちゃいました😅(意味無いじゃんw)
運動
木曜日と土曜日はジョギングをしました👍
暖かくなってきてるから気持ち良く運動できますね😊
体重/体脂肪率
最低は75.7kgを記録しましたが、平均は76.4kgと先々週と変わらない数値でした
体脂肪率は最低で24.4%を記録しましたが、25%台をうろうろしてます😅
15%にはまだ程遠いですね…
本日のオススメ
先週よく食べていた間食(おやつ)はinバーでした♪
ネットで買うとコンビニよりも安くてお得に買えますよ👍
最近食べてるのは｢ベイクドビター｣ですね！
1口ずつよく噛んで、間に水分を摂ると腹持ちが良いですよ♪
オトモは低脂肪乳がオススメです♪
これはinバーの｢ベイクドチョコ｣よりも糖質が40%OFFになっており、タンパク質が15gも含まれてます♪
｢間食は200kcalまで｣と言われておりますが
こちらは200kcal以下です！
減量でお腹が空いた時には、効果的に間食も取りましょう♪
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