健全な肉体を取り戻す

整体や足つぼなど、体を整えることにし始めた。週1で通っている。
曰く、とにかく体全体が悪いということで、数ヶ月通うことになりそうだ。

問題がありそうなのは、ストレスが溜まっていそうだということと、運動を全くしていないせいで体全体が硬すぎるということだった。
ただ、今までの経験上、急に運動しても怪我をしたりすることが多いので注意しなければならない。

足つぼは、信じられないぐらい痛かった。
そもそも痛いと話題のところに行ったのだが、足が壊れるかと思ったほどだった。
他の店舗にも行ったことはあったが、痛い痛いと話題なだけあって一味違った。
せっかくだからと、一番痛い所に通うことにした。

現状はかなりマイナスな状況なので、まずはウォーキングしようと思う。
最初から頑張りすぎても続かないので、まずは外に出るということを目標にした。
その上で、その日の気分に応じて歩く時間を決めていくことにする。

また、財布を持って家から出てしまうと、無駄にコンビニなどによって出費や食料を買い込んでしまうかもしれない。
そのため、財布を持たずに出かけることにした。
自分なりのルールを作ることが重要だ。

今住んでいるところは、近場に公園がある。
なので、今日は公園を歩いて適当に帰ってくることにした。
ここに投稿している文章も、スマホの音声入力で書くことにした。
まさに今読んでいただいてるこの文章は、音声入力で書いている内容だ。

音声入力は、非常に優れていると思うし、慣れているので自分としては不都合を感じない。
実際のところ、ちょっとした誤変換もある。
しかし、手で入力するよりも音声入力の方が圧倒的に入力が早い。
僕はブラインドタッチはできるし、タイピング自体も早い方だが、圧倒的に音声入力の方が早いのだ。
一応、最終的に書かれたものをチェックして誤字がないかは見ていくつもりだが、もし誤字脱字などが増えたらご容赦頂きたい。

家で活動している分で、どうやら3千歩ぐらい歩いてるみたいだった。
なので、まずは外に出ることを習慣にして+2千歩の5千歩を最低限の目標としてやっていきたい。
その上で、少し頑張る余力があるなら、1万歩を目標にする。
最初から頑張りすぎても続かないので、まずはなるべくハードルの低いところから始める。
そして、少しずつ慣れてから目標を上げていくというのがいいだろう。

これまで何度も怪我や三日坊主、雨の日で途切れてしまったりした。
そういったことを繰り返してきたので、今までのノウハウを生かしてきちんと続けられるようにしたい。
家の近くに公園があるので、適当にぐるぐると回って歩数を稼ぐつもりだ。

欲求を抑えることは非常に難しい。
財布を持って歩っていれば、コンビニ入ってしまう。
何も買うつもりなかったのに、商品を見れば適当なものを買ってしまう。
基本的に欲望を喚起するものを前に、人間は我慢することができない。
そのため、最初の一歩を踏み出さないように、そもそも欲求が目の前に来ないように準備してあげることが大切だ。

欲求は特に連鎖反応を起こすことが多い。
例えば、何か食べたいなと思った時にラーメンや焼き肉だとかお寿司だとか連鎖的にいろいろなことを想像する。
お腹が空いている時にあれもこれもと欲張って考えるが、実際に食後には他のものを食べたいとは思わない
しかし、空腹の際にあれこれ考えた事柄というのは、頭の中に残っている。
そして、それがふとした時に思い出されてしまう。
重要なのは、今の自分の状態にきちんと耳を傾けることだ。
今、お腹が減っているのかどうかをきちんと考えて、余計なことを考えない。

運動についても、なんとなく面倒くさい気はする。
しかし、実際にやってみるとそんなに大変なものではない。
とっかかりとなる、まず家から出るということが本当にできないのか？
それをやるのは本当にしんどいのか？　ということを考える。
その程度であれば、別に面倒でもしんどくもないという認識をまずする。

そして、やり始めたら作業的興奮というモチベーションが喚起されるので、自分のやりたい分だけやる。
逆にノっているからと言って、頑張りすぎずに明日もきちんと続けられるような分量できちんと切り上る。
毎日少しずつでも前に進むということの方が大切だ。
時には少し後ろ髪引かれるような状況でやめて、明日また 少し楽しみだなと思えるぐらいがちょうど良い。