本をつかって【ケの日を整える～７日目～】
『毎日の暮らしが輝く５２の習慣』を
毎日４つ読んで考えたことをアウトプットしています。
●ＰＡＲＴ１ ささやかな幸せに気づく
より
１：日記をつける
これに関しては、2019年5月末からずーっと続けていることがあります。
その時読んだのが、この本。
このP.112～を読んで『毎日３つ、肯定的なことを書く。』をスタートしました。
（本で紹介されているのは、それをさらに深めてアクションプランを考えたり、とかで、行動イノベーションしよー！みたいな方法なんだけどね。そこまでは面倒くさくて。）
ちなみに、９月に発熱してダウンしたときの３つは、「だんなさま、ありがとう」「娘にもありがとう」そして、３つ目は「好中球ありがとう」(笑)
最近、読書の先生が書いていたブログ。
このブログの後半に、
『１行感情日記を書く』というのが紹介されています。
先生の本のP.143の感情リスト。
ここから感情を１つ選んで、その感情にフォーカスして日記を書く。ポジティブなことばかりではなく、敢えて、ネガティブな感情にフォーカスしてみる。ちょっとやってみよう。
●ＰＡＲＴ２ 最高の毎日をつくりあげる
より
２２：創造力を養う
わたしにとっての創造は、こうやって文章を書くこととか、星を見て考えることとか、あとはアロマで香りをつくるときかな？実は、アクセサリーづくりも好きです。
忘れちゃいけないのが、Ｅｘｃｅｌで関数を組んで、思い通りのものを作り上げること！これは、めっちゃ楽しい♡
本には、『完成品ではなくプロセスそのものを楽しむ』ってあるけど、やっぱりＥｘｃｅｌは完成したときにいぇーいってなるけどね♡
創造力を鍛えるのにおもしろい本はこれ。
今読んでいるこの本と同じように、５２週かけて読んでいく本です。（わたしは１週間かけて１つずつ順番に読むのは合わないので、好き勝手に読みますが）
●３ページくらいの読み物
●やってみよう
●エクササイズ
●成功者も同じ道を歩んだコラム
で構成されています。
例えば
第３９週 世界を舞台に踊るレッスン
●読み物
『フリーターだったマットハーディングがＣＭタレントになった理由』
●やってみよう
『タロットカードをデザインする』
●エクササイズ
□３人にハグする
□いちばん好きなディズニーのアニメのＤＶＤを借りて、クマの形をしたグミを食べる
□家の裏庭でキャンプをする
●成功者も同じ道を歩んだコラム
『マヤ・アンジェロウ』
という感じで、やってみようとエクササイズは、「なんのこっちゃ！」なんです。
でも、読んで実際にやってみたり、「これはやれないわー」とかやっていくうちに、なんかだんだん、なんでもアリかも、っていう気分になってきます。
●ＰＡＲＴ３ すこやかな自分に出会う
より
３２：ぐっすり眠る
ここの章の最初に書かれている
子どものいる方なら、
睡眠の大切さはわかっていることでしょう。
子どもの睡眠不足は、
ぐずったり、不機嫌になったり、
扱いにくくなったりと、
極めてはっきりした形で表面に現れます
これにめちゃくちゃ納得！！！
ほんと、眠たいときの子どもって、「眠いなら寝ればいいじゃん！！！」って突っ込みたくなるくらい、ぐずる。
大人も一緒だわ。
というわけで、睡眠を大切にしましょう。
しっかり睡眠をとれれば、元気いっぱいの子どもと同じで、周りに幸せと笑顔を与えられるんじゃないかな、とおもいます。
●ＰＡＲＴ４ 美しい心で人生に向き合う
より
４１：ほかの人の長所に目を向ける
人は、
自分は他人の悪いところに目を向けるのに、
他人には自分の間違いや失敗を見逃してほしいと思う、
いやそれ以上に、
自分のことを最大限に評価してほしいと思っている。
↑改めて文章にされると、「なんて身勝手！」って感じだけど、少なからず、みんなこう思ってるんだろうなぁと思います。
ほかの人の長所を見つければ見つけるほど、
自分の長所を見つけることも得意になる。
これはもう、小さい頃に、母からものすごくしっかり教育された。
たぶん、おとめ座が強いわたしは、人の欠点を見つけてくるのが上手だったんだと思う。
で、お母さんにそれを話すと、その子の良いところを見つけなさい、とか、その人にも何が理由があるんだよ、みたいなことを教えてくれました。
あとは「あの子はかわいい、自分はかわいくない」と思っていた時期に、「あんたは愛嬌があるから！」と、慰めになってるんだかなってないんだか、よくわからないことも言ってくれました。笑
これらの教育方針のおかげで、おとめ座が強いわりに、自己肯定も他者肯定もできる方だと思います。
お母さんにありがとうです。
まー今も、人の欠点を見抜いてしまう癖はやっぱりあるのだけど、必ずセットで、良いところ探しと、欠点を裏返すとどうなるか？なにか事情があるのでは？を考えるようにしています。
でもまだまだ修行中。
大切な時間を、このnoteを読むことに使ってくださって、ありがとうございました♡