ミネラルは間違った摂り方をすると返って危険です！
前回の記事では、
僕たちの身体には、
ミネラルがめちゃくちゃ
重要ですよ〜
といったお話をさせて頂きました。
この本を読んでもらえると、
その理由がわかると思いますが、
この本に書いてあることの
多くを、僕自身も体感しています。
恐らく、ミネラルの重要性については、
ご存知かと思いますが、
僕たちの身体にとって、
とても重要なミネラルも、
ただ、摂取すれば良い。
というわけでは、ありません。
間違った摂り方をすると、
返って危険です。
■ミネラルはバランスと質が大切
まず、大前提として、ミネラルは
多種多様のミネラルを
バランス良く摂る
ことが大切です。
必須ミネラルだけでも、
16種類ありますが、
恐らく、118種類あるミネラルの
殆ど（全部？）が
人体にとって、必要なミネラルです。
よく、
バナジウムが良いよ！
亜鉛が大事だよ！
ケイ素が凄いよ！
なんて、言われますが、
確かに、そうなんですが、
単体だけ見ても
何の意味もありません。
何の意味もないどころか、
偏ったミネラルの摂取は
返って危険です。
よく、骨粗相症の原因は
カルシウム不足
だと言われていますが、
カルシウムの過剰摂取が
骨粗鬆症の原因に
なることもあります。
カルシウムとマグネシウムを
バランス良く（２：１）で
摂ることが大切なのです。
カルシウムが足りていても、
マグネシウムが足りていないと、
体内のカルシウムを溶かして、
外に出してしまうことになります。
これはカルシウムだけでなく、
全てのミネラルで、
同じことが言えます。
また、ミネラルのバランスも
そうですが、
ミネラルの質
にも氣をつける必要があります。
ミネラルは良よりも質
です。
この話をすると、かなりの
容量になってしまうので、
めちゃくちゃ簡単説明しますが・・・
水分子に溶け込んでいる状態のミネラル
を摂取する
ことです。
・鉱物性ミネラルとイオン化ミネラル
水分子に溶けていないミネラルのことを、
鉱物性ミネラル
と言います。
鉱物性ミネラルは、
８〜１２％程度しか吸収できません。
そのため、摂りすぎると、体に蓄積
してしまいます。
一方、水に溶け込んでいるタイプの
ミネラルを
イオン化ミネラル
と言って、こちらのタイプのミネラルは、
ほぼ、１００％吸収されます。
なので、例え過剰に摂取したとしても、
多く摂った分は、
外に排出してくれます。
まとめると、
質の良いミネラルをバランス良く摂る
ということです。
では、どうしたら、
質の良いミネラルを
バランス良く摂ることができるでしょうか？
その方法についてはまた、次回、
お伝えさせて頂きたいと思います☆
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