火曜，水曜，木曜とメニュー

今週からメニューを再開

体重は今日の朝練後で75kgであったようだ
飯を食えばすぐに増えるのだが・・・体つきはいい感じと思われるので，気にしてない

Training Peaks （TP）による管理で行うことにしてる
TPにメニューを入れてるため，スマホのGarminアプリには自動で飛んでいる

小生の530と同期させて転送
毎日ワークアウトを確認してメニューを行う

再開したからと言って短いインターバルでいきなりあげるのではなく，ミルフィーユみたいな土台をしっかりと作る必要があるのと，今シーズンは夏くらいに疲れからか一旦落ちてしまったので，その点も含めてしっかりとした台を作成する

その土台が出来てからインターバルで耐性をつくるのだ

この一ヶ月でしっかりとした土台が形成されれば，年明けからのインターバルには耐えられるであろう

毎日更新とはいかないけれど，私のメニューとインターバル内容と感想やこれからの方向性なども詳細に記載していこう．
もちろん，毎日行っているメニューの詳細は3日分くらいまとまってしまうが，記載するしFTPや詳細な出力も赤裸々に記載していこう

もちろん，レストやローラーをしながらどこの筋肉を意識しているのか，あなぜ今，このような練習をしているのか・・・なども含めて記載する

しかしながら・・・

私のやり方であって，それが本当にあなたにフィットしているのかの保障はないが・・・

確実に強くなる

180cm，76kg あるので，ベクトルとしてはクライマーという感じではなく，クラシックスペシャリストのようなパワーでブンブンな感じであるし，TTに強くなりながらも，スプリントやアタックが長所となるようなメニューとなる
私の目指す方向はサガン，GVAといったあたりなので，そちらのタイプに近づきながらも，メニューの方向性を少し変えたり，小生よりも軽量な方は G.トーマス，ドュムラン，ログリッチといった総合系にもシフト出来るように鍛錬できる内容となっている