シェア
昨日はカニやら🦀 イカゴロやら焼鳥やらをたくさん食べた もちろんノンアルで
土曜日のロング: 130km朝早くから高校生のＴくんと北の方面へ向けてロングすることに 朝ご飯はしっかり食べておいた 炭水化物などなど・・・
今日は同じチームの高校生と朝里峠から定山渓を回って帰る120kmくらいのライド エコなエンジンの高校生とアメ車の小生 見た目クライマーとスプリンター
今期初レース 北海道はこの時期で晴れていても寒いのだ・・・ ということで，普通に冬っぽい格好で家を出る 出場者と駐車場の需要と供給バランスが悪いため，非常に早くに出発する そんなこんなで6時過ぎに会場到着 レースは11:00くらいから・・・笑 という感じで空腹にならない程度にしか食料を持って行かなかったため，途中でお腹空いたが，チームメイトの差し入れでなんとかしのぐ
今日はサクッと練習 あちぃ チームで走る 楽しい…笑 高岡の周回ということで、周回コースを走ることに… メニューを入れた後のレース走
5月3日寒い・・・朝は普通に起きて，時間より相当前に準備が完了する 合宿ということで，高校以来なので，楽しみだったのだろうな 朝のご飯は普通に食するが，体重が72kgはあった・・・なぜだぁ！！！笑 悩んでも仕方がないので，そのままで・・・ 車で移動ステップワゴンに4台4人が入るという無双状態を決め込んで出発 色んな話をしながらでもしっかり自転車の話がメインとなり，楽しくなる 雨は降っていたが，何とかなるだろうと思っていたがおおよそ何とかなった
目覚ましを3時40分につけていたが，起きられず5時過ぎまで就寝 その後，むくむくとゆっくり起き上がってご飯を食べる 昨日，炭水化物を摂取していないし，夜にビールも飲んでないので，寝起きはすっきりしていた 朝食と体重測定朝食は昨日買ったイチゴホイップサンドイッチ 美味しかった．．．笑 足りなかったので，その後に食パンで砂糖をまぶして血糖値を上げる 昨日のパン屋さんで大量買いした食パンの耳を使ってラスクを作ったので，それを食して終了 ジョギングしてから帰ってきて体重
今日はリカバリーの日と決めていた 昨日は手作り餃子で50個は作ったな家族トータルで150個作成１kgのミンチが全て使われた・・・ 良い感じにお腹も空いていたし，かなりの量を食した 最後のライスは食べれなくなるぐらい餃子を食べておいた ビールも飲んで，しっかりと補給をして眠る マッサージに行って100％ではないが，疲労が回復していたようで，アタックされても着いていったし，カウンターしたりして強度を上げた脚はまた疲労しているようだ・・・笑 出力も戻ってきていて登りも5.5倍で
今日はグループライド 朝は普通に起きてルーティンをこなす 少しゆっくりし過ぎたのか，地理感がないからか時間に余裕があると思っていたが，そうでもなかった・・・ 集合場所にギリだったので少し上げ目で到着 3分前だった・・・笑
ツライチにコラムカットしてもらった 完璧や・・・後は角度を少し下げたらOKやわ 普通に起きる 4時くらい 今日はマッサージを予約しているので、あまり無理してトレーニングするつもりはなかった 外で練習するのか、室内でやるのか・・・どうしようかと悩んだが、結局室内で1時間程度回して終了 昨日のビールを流す程度で終了
夜勤明け 室内でローラーする気になれずジョギング後に外で走る 脚の疲労は取れてないので軽めに軽めに 通勤用バイクで走るが、途中でインナーに落ちんかった… 汚れで固まってたみたい… ってなことで早めに帰宅して洗車 めっちゃ汚い… 次の通勤バイクは安いのにしよう！笑 40分くらいで終了 さすがに昼寝した・・・ きょうはこれにて終了にしよう
しこたま寝る 今日は外走れると思ってた あまり早く走ると寒いので，いっぱい寝て体力を蓄える作戦・・・笑 昨日の夜ご飯もしっかりと炭水化物を摂っておいた 背中には菓子パンと大福を仕込んでライド開始 ライド中に少しだけサドル高と前後位置を調整 3:44:23, 116.35km, 3134kJ
