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金曜はメンタル的に疲れたので年休を取得した
朝起きるが、水分不足なのか脚が攣りそうに… 起きても少し怠いし、夏バテか夏カゼか… 6時半集合だったが無理なので中止かも…とメールして少し横になる 胃腸炎なのかなぁ あんまり食欲ないし、ビール飲んで食欲ドーピングしないとご飯いらないくらい 念のためにバナナを食べてプロテイン飲んでおく ただ、気持ち的にはライドしたいなぁと思っていて、とりあえず起きて1時間遅れで出発 脚の後ろ側の張りが半端ない
眠かったんだろう…気持ちよく相当寝た
日曜はサロベツ100マイルレース 土曜は移動日
昨日の帰りもゆっくりと帰ってきた 数カ所踏んでみたりしたが，感触はまぁまぁ もう少しハムストリングを意識して回したい 日曜は高校生が一緒に走ろうと誘ってもらったので，土曜日はメニューしようかと考えていたが，晴れているのでロングにすることに ロング練習朝は6時30分くらいに出発 たらたら走るのはもったいないので，SSTやったり，登りは課題を持って取り組むことにする
昨日の帰り昨日の帰りも結局峠を通って帰宅 流して帰るのではなく，トレーニング 峠は376W (5.4倍くらい)で走った もっと出るな ただね，暑いのよ・・・服装が・・・筋肉は大丈夫でも暑さで心拍がいっちゃいそうになる 脱げば良いのだろうけど，面倒なのだ・・・笑 そして，KOMを狙ってない・・・あくまで，レースでのヒルクライムはクライマーに付いていってアタックされたら反応できる・・・欲を言えば自分からアタックしちゃう 勾配が厳しいこの峠を練習しておけば大丈夫だろう．．．緩やか
しこたま寝たった お寿司を食べた昨日はお寿司を食べる前にしっかりビール飲んでたので，気持ち良くなって眠る時間も早かった 今日は高岡という周回コースに繰り出す ここは，1周20kmでアップダウンのあるコース 山岳という山岳ではないので，パンチャー向きな登りが含まれている私向きなコース 行きも帰りも自走 2.1h, 68km, NP280w, 150TSS(FTP設定変えてない）
昨日のテニス 小生，テニスも嗜んでいて，ロードレースを本格的にする前はテニスをやっていた（ちなみにその前はラグビー） テニスというのはかなり難しいスポーツというのを再認識 久しぶりだったのか，リフレッシュと思ってやっていたテニスが，普段使っていない筋肉に作用したのか，土曜日に使った筋肉の疲労にプラスされた感じ 体幹がかなりしっかりしてきたのか，サーブなどは凄く良くなっていたが，使う筋肉が違うと衰えるんだなぁ．．． 色んなスポーツをして身体に色々な刺激を与えるってのは
