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昨日はビールという食欲ブースト剤を使用してなんとか豚肉とレタスとスクランブルエッグを詰め込んだ 今日はオフ・・・といってもサイクリング通勤 その前にジョギングしてみたりして回復を促しておこうとしたり
最近、サロベツのレース以降、マッスルメモリを解放しております！💪 週2回くらいジムで集中筋トレ やるのは決まってますが、時間ないので汗だく💦
帰りは流しながら帰宅・・・適当に色々と考え事をしながら走ってみた パワーメータ 先週くらいからStagesのパワメが少々へんてこりんな値を出すようになっている どうしたものか．．．湿度でヤラれたのではないだろうかと思っているが，パワメ信者ではなくなってきたので，外しても良いかと思い始めてる レースで結果を出すのに必要なのはパワーじゃないし，レース中は見ないことにしてるので．．．練習でのみパワメがあれば良いかと思う サウナ昨日，家に帰ってから温泉に行ってサウナと水風呂のヘ
疲れてるねー 昨日の帰りから感じていた脚のダルさ・・・ 正解でしたー笑
昨日，昼に筋トレに行ったので食事を失念していた 昨日の僕のマクロの割合を標題の写真にしているが，炭水化物が非常に少ない・・・全体を通しても180gくらいしか摂取しなかった
今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていた ご飯を食べて着替えてから出発 土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした 少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くない ってことで，昼休みに筋トレへ・・・ スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた 時間制約があるので，集中して出来るのが良いね！ 帰りはトボトボと帰宅・・・ 家に帰ってイン
朝の目覚めは良かった 昨日はなかなかのアンダーカロリーだったのと、朝起きたらかなり栄養不足気味
朝は起きられなかった・・・ モチベーションは高いが，身体はそれなりに正直なようで・・・ いや・・・モチベーションも低くなってるのか・・・燃え尽きたか・・・ 今年の目標
朝はいつものように起きる 疲れていたのだろうか…夜ご飯も結構食べた そういえば、レース後にもすぐ補給出来た 食べれるのは身体が強い証拠なので、よかろう
通勤バイクステムが短いのと角度が高い・・・ 120mmを使っているが，短いのと，もう少し前傾を深めに取りたい 先週の仮TSSが700を余裕で超えてしまった・・・ということで，今日はリカバリーライド 朝は寒すぎたな・・・指が痛すぎる 昨日は疲れとミッションにより，ブログ更新パワーがなかったが，昨日思ったことと，これからの課題をまとめていこう
昨日は帰ってきてアップ後から30-30を8本のみ 全然踏めなかった… 踏みながら脚が回りにくい事に気付いたのでサドルを少し後退させた 今日はロードでリカバリーの日にする金曜日なので、ゆっくり走るなら多少は降ってても大丈夫だろうと思って外を見るといけそうな感じ 統計的に街中のほうが降らない これならいけると思ってゆっくり走る 晴れてるし露出している顔へ冷たい空気があたり，ゆっくり走っているので，気持ち良く走る 途中から曇り始めて、道路の雪の量が増えてきた ？？？
体重は起床時で71 kg なかなか良い位置で水位している 良い傾向だな・・・このままチートデイを上手く活用しながら続けていこう ジョギングしてから朝ごはんを食べて少しゆっくり目にロード通勤 少し明るくなってからじゃないと，この時期は道路が危ない 早すぎる出発は怪我に繋がるし，避けよう 少し短くなっても集中出来れば大丈夫でしょ いつものコースを走って職場の近くに到着 いつもと比べると脚への疲労は問題ない 峠への道を走るが，左車線側は水分が凍ったのか，道路の 1/3 くらいは
朝4時に目覚ましで起床 昨日の残業で睡眠時間が少なかったが，お酒を飲んでないのと回復日としていたので，意外と大丈夫だった 寝ても良いと言われたら寝るけどね 今日も朝から仕事 朝から英語を読んだりすると，普段読み慣れてなかったり，日本語よりも時間を費やすので脳をフル回転させている そんなこんなで今日もトレーニングというか 自転車通勤をした という形式で終わってしまった 出来れば来週末に大会があるので，今週は強度を上げておきたかったのだが，フルタイムワーカーなので仕方な
