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疲れてるねー 昨日の帰りから感じていた脚のダルさ・・・ 正解でしたー笑
昨日，昼に筋トレに行ったので食事を失念していた 昨日の僕のマクロの割合を標題の写真にしているが，炭水化物が非常に少ない・・・全体を通しても180gくらいしか摂取しなかった
今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていた ご飯を食べて着替えてから出発 土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした 少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くない ってことで，昼休みに筋トレへ・・・ スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた 時間制約があるので，集中して出来るのが良いね！ 帰りはトボトボと帰宅・・・ 家に帰ってイン
朝の目覚めは良かった 昨日はなかなかのアンダーカロリーだったのと、朝起きたらかなり栄養不足気味
朝は起きられなかった・・・ モチベーションは高いが，身体はそれなりに正直なようで・・・ いや・・・モチベーションも低くなってるのか・・・燃え尽きたか・・・ 今年の目標
朝はいつものように起きる 疲れていたのだろうか…夜ご飯も結構食べた そういえば、レース後にもすぐ補給出来た 食べれるのは身体が強い証拠なので、よかろう
昨日の夜も流して帰宅
昨日の夜は週末に食べた餃子の余った皮で作るピザ風のおやつみたいなご飯 ピザと言ったらデスソースでしょ！ って事でかけて食べる 人間、慣れというのは怖いモンです 結構なボリュームを垂らしても大丈夫でした… その時は大丈夫だったハズ…
昨日の帰りは最短コースで帰宅 基本は追い風基調で帰宅出来たが、ラストは向い風 今日は合同で朝練があるが、朝練よりも回復を優先するので回復走にしようと考え、朝練は回避 最近、睡眠が浅いのか、深く眠れていない…疲れが取れない気がするが、気にしないでやってこー 体重もさほど落ちない・・・というか，最近，上半身の筋トレに取り組んでるので・・・何してんだか・・・笑 明日はレース前、最後の刺激入れ日 しっかり休めないとね たまにはサイクリングロードでの通勤も良いね♪
朝は目覚ましで起きる なんだか脚だるい…笑 メニュー出来るんだろうか・・・ 脚のダルい理由を考える
今日はリカバリーの日
昨日の夜も同じ道での帰宅
今日から普通に練習再開した 一昨年のニセコクラシックの後はかなり疲労していたのだが，CTLが高いのか，全力を尽くせていなかったのか，１日のリカバリーでおおよそ復活したらしい
火曜帰りも流しながら帰宅 流すといってもペダリングは意識していた 夜はマッサージしながら錦織選手のテニスの試合を観た後に就寝
