健康長寿を支える住環境の秘訣
（写真：奄美大島でカヌー）
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豊かな人生を送るうえで重要な「住環境」
家族構成に応じて変化していくと思います。
今日は、健康長寿に最適な住環境について考えてみましょう。
健康長寿に影響する住環境の要素
1. 清潔で快適な空気
空気の質
新鮮で清潔な空気は、呼吸器系の健康に影響します。都市部の大気汚染や室内の換気に注意しましょう。
2. 自然とのふれあい
緑豊かな環境
自然に囲まれた環境はストレスを軽減し、心身の健康を促進します。
3. コミュニティとの関わり
社会的交流
地域コミュニティとのつながりは、精神的な健康に良い影響を与えます。豊かな人生を送るうえでは人との繋がりは重要です。
4. アクセスの良さ
医療施設へのアクセス
緊急時や定期的な健康診断のために、医療施設へのアクセスが簡単なことが大事ですね。
5.安全な環境
事故リスクの軽減
交通事故のリスクが低く、リスクが低い地域は、安心して生活できます。
健康長寿に最適な住環境の特徴
1. 静かで穏やか
騒音の少ない地域
心の平穏を守るためにも、静かで穏やかな環境が理想的です。
2.歩行に適した環境
歩きやすい街並
日常の散歩や買い物がしやすい環境は、身体活動を促進します。
3. 機能的な住宅設計
快適な住まい
光が十分に入り、温湿度が正しく保たれた住宅は、健康を維持するのに役立ちます。
まとめ
健康長寿を支える居住環境は、ただ快適なだけではなく、身体的、精神的な健康を促進する様々な要素が組み合わさっています。
自然が近く、コミュニティがあって、医療施設へのアクセスが良い地域は、健康長寿に適していると言えます。
健康長寿のための環境を選ぶ際には、これらの要素を慎重に入れてみてくださいね^_^
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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