毎日の散歩と歩行禅を組み合わせる

朝か昼か夜に20分くらいのウォーキングの習慣が身につき始めた。

早歩きをすれば、燃焼が促進されるのでそれはそれで良い。
普通に歩けば、まあ、普通の散歩で、歩数はしっかりとカウントされる。
さて、これに歩行禅を組み合わせたい。

海辺の遊歩道がルートだから、瞑想しながらでも危険性は少ないだろうと思う。
足の裏が着いた離れたを意識しながらゆっくりと歩く。これが基本らしい。

試しに一回やってみた。一歩進むのに10秒くらいかけるのが良いらしいが、おかしな人に思われるから、おかしくない程度に。

右、左、右、左と。
いつもの往復20分のコース、約2倍の時間をかけた。

なかなか、足の裏だけに集中するのは難しいものだ。
すぐに雑念が湧いてくる。

DAIGOの動画でも、この歩行禅の解説はある。
やはり、この歩行禅がとても良いらしい。

習慣化できると良いなと思う、今日この頃だった。