睡眠の質がグッと上がる3つの習慣

夜に質の高い睡眠を取ることが大事なことは誰でも知っていますが、「質の高い睡眠」という部分が省かれていることがよくあります。

多分それは、睡眠の質に関しては、ほとんど手に負えないと思っているからでしょう。しかし、睡眠の質をできる限り高めて、爽快に目覚める方法があります。

1. 睡眠スケジュールを決めて守るスケジュールは必要ですが、睡眠のスケジュールだけではありません。

多かれ少なかれ、1日のス