やる気が出ないときは「とりあえず」がおすすめ！ベイビーステップってなに？

おはペン🐧✨

「暑すぎてやる気が出ない…」

夏になると、こんなことありませんか？
ペンギン先生も暑さが苦手なタイプなので、
気温が上がるとすぐにバテてしまってしまいます💦

そんな時には
「なんかやる気が出ないな〜」となることも🐧💦

どこで今回は
ペンギン先生も実践している
「やる気」が出ないときの対処法について話していきます。

・疲れがたまっている
・気持ちが沈んでいる
・他に気になることがあって集中できない
・苦手なことだから気持ちが乗らない
・面倒くさい

やる気が出ない理由は
人それぞれですよね。

この記事は
やる気が出ない理由がわかっていても
どうすればいいかわからない人におすすめ。

・やらなきゃいけないことがあるのにやる気が出ない
・気分に左右されやすい
・やる気のある時とない時の行動量が全然違う
・やる気をコントロールして目標を達成したい

こんな人は、ぜひ見ていってくださいね。

やる気が出ないときはコレ！「ベイビーステップ」とは？

あなたはやる気が出ない時、何をしますか？

・ゆっくり休んで疲れをとる
・体を動かして気分転換をする
・とりあえずやる

人それぞれですね。

今回、ペンギン先生がおすすめする方法は
「とりあえずやる」です。

・とりあえず机に向かってみる
・とりあえず本の１ページだけ読んでみる
・とりあえずパソコンを開いてみる

などですね。

「とりあえず」
「とにかく」
「少しでもいいから」

まずは行動に移します。

このように少しずつ・小さな一歩を踏み出すことは
赤ちゃんのよちよち歩きにちなんで
「ベイビーステップ」と呼ばれています。

ベビーステップが役立つ場面

ベビーステップとは
目の前のタスクを終わらせる
目標を達成するために踏み出す
簡単な一歩のことです。

・100問の問題を解かなければいけない
・ダイエットのために1時間ウォーキングをする
・3か月分のレシートを家計簿アプリに入力しなきゃ

これらのタスク量を考えると
終わりがイメージできず
やる気になれないですよね？

そこで「ベイビーステップ」が役に立ちます！

・3問だけでいいからやってみよう
・10分だけ歩いてみよう

など、ちょっとだけやってみよう！と
行動に移してみましょう。

ベイビーステップのコツ

とにかくやってみる、
とりあえず始める癖をつけると
「やる気」に頼らずとも
行動できるようになります。

すべて終わらせようと思うと、
気持ちが重くなってしまいませんか？

でも、
少しだけ・できるところまで…と思うと
重い腰が上がってやってみようと前向きになりますよね。

・とりあえず机に向かってみる
　→意外と集中してスムーズに終わった
・まずは家を出て歩き始める
　→あっという間に1時間歩くことができた

このように、
簡単なことから始めたら
やる気が出てくることもあるでしょう。

「少しでもいいから…」と問題集を開いたら
だんだんとやる気が出てきて
気づいたら課題が終わっていた！なんてこともあるかもしれません。

このような小さな成功体験を積み重ねていけば
どんどん行動したくなるはずです。

「やる気が出ないなぁ」と思ったら
「とりあえずやる」を意識してみてくださいね。

無理せず休むことも大切

やってみて
それでもやる気が出ない時もありますよね。

疲労が溜まっていたり、睡眠不足だったり、
体の不調の可能性もあります。

そういう時は無理せず休むことも大切です。

しっかり休んでパワーを回復すれば、
すっきりとした気持ちで取り組むことができます。
その結果、作業効率がアップすることも。

ベイビーステップを試しても
やる気が出ない時は、しっかり休みましょう。

まとめ

今回は「やる気」が出ないときの
対処法について話しました。

ペンギン先生がおすすめする方法は
「とりあえずやる」です。

・とりあえず机に向かってみる
・とりあえず本の１ページだけ読んでみる
・とりあえずパソコンを開いてみる

などですね。

これを「ベイビーステップ」といいます。

とにかくやってみる・
とりあえず始める癖をつけると
「やる気」に頼らずとも
行動できるようになるでしょう。

面倒だ・やりたくないと思う前にまずはちょっとだけやってみる。
ということを意識してみてくださいね！

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