10月11日（日）本州最西端へ

今日は本州最西端の「毘沙の鼻」へ目指すライドへ行ってきました。

■LHR　毘沙の鼻～パンライド　4:16:50　117km　223TSS

―毘沙の鼻まで　2:06:52　60㎞　149/189w　135bpm

毘沙の鼻までの2時間は、トレーニング。ということでペースは上げすぎないけど、落とさずしっかりと走ります。途中で高ケイデンスも入れながら、2時間走り切りました。

毘沙の鼻からはパンライド、サイクリングということで、ゆったり楽しく走ります。

が、第二内日ダムの登りが半端なくて、結局強制トレーニングという感じでした。

パン屋さんはシンプルなパンが多くて、とてもおいしかったです。

パン屋からの帰り道、斜度のきつい坂で試してみたのですが、腕をしっかりと曲げてハンドルを引くダンシングがすごく良い感じでした。全身の力がしっかりと伝わっている感じがします。

Z2以下の滞在時間が全体71％と、指定よりもやはり高い状態でした。ちなみにZ3が15％程度。かなり低強度で走らないとLHRとしては、きつすぎるという感じです。ソロライドでゆったり走らないといけませんね。