11月4日（水）ウェイトトレーニング

今日も夕方庭作業を少しやってから、ウェイトトレーニング。週末にはレンガを積めるかな？

■ウェイトトレーニング　25:48　17hrTSS

スクワットの筋肥大系メニュー。前回も思ったけど、ちょっとウェイトが重すぎる気がします。膝の動かし方とか、胸椎への負荷とか、そのあたりがコントロールし切れていないような。。。

よくよく考えてみるとVBTを続けてきたので、重いウェイトを持ち上げることは少なくなっていて、姿勢維持とか、他の部分の筋力が追い付いていないのかもしれません。

80kg→70kgにした場合、5rep×8set、あるいは13rep×3setで今よりもボリューム増やせそうなので、一旦重量を減らしてボリュームを確保する方向でいこうと思います。

―SQ　80㎏　4rep×8set
―RDL　80㎏　4rep×8set
合計トレーニングボリューム　5120kg