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趣味で取り組んでいるロードバイクに関する記事を中心の掲載します。 以前は市民レースなど…

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趣味で取り組んでいるロードバイクに関する記事を中心の掲載します。 以前は市民レースなどにも出ていたのですが、最近は専らサイクリングを楽しんでいます。

  • ツーリング記録

    サイクリングツーリングの記録をまとめたマガジンです。

  • 2021シーズントレーニング記録

    2021年シーズンに向けたトレーニング記録です。

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四国カルスト〜UFOライン｜2021/5/29

１日で四国カルストとUFOラインを走る欲張りなルート。 　225km、4000mUP、TSS450という、ビッグライドになりました。 走行ログはこちら。 元々はGW中に行こうと計画していたのですが、何とUFOラインが積雪したためキャンセル。確かに標高が高いのですが、この時期としては珍しいということでした。 それ以来愛媛県の天気を日々確認していたところ、今週末はなかなか良い天気になりそうだったので、前日の朝に決意して、それから急遽準備して向かいました。 ルートの概要とし

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    • ウェイトトレーニングに取り組み始めました

      一昨年〜昨年にかけて体調不良となることが多かったので、パフォーマンスアップというよりは、人として健康体になることを目指して、この冬はウェイトトレーニングに取り組んでみました。 自宅から車で10分くらいのところにゴールドジムがあるので、11月末に契約してトレーニングを開始しました。 　早朝にある程度仕事を片付けた後、娘を保育園に送った帰りにトレーニングしてます。 なお、基本的には自転車のパフォーマンスアップも狙いたいので、下半身中心のメニューです。ただしセット間の休憩中に、

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      • しまなみ海道合宿｜2024/03/08-10

        3月8日から10日まで、内房レーシングクラブのしまなみ合宿に参加してきました（学生時代まで千葉県にいて、内房レーシングクラブの活動に参加していました）。 １日目｜東広島〜尾道〜大三島皆さん広島空港から出発なので、私は東広島まで新幹線で輪行して、そこから自走で集合。 　ある程度ゆとりを持っていたのですが、人身事故の影響で新幹線が大幅に遅れ、到着がギリギリになり、空港までかなり頑張りました（自分が乗っていた新幹線はトンネルの中で緊急停車し、常夜灯のみとなり、このまま動かなかった

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        • （今さらながら）Time Alpe d'Huez 21 リムブレーキモデルを購入しました

          2024年、すでにリムブレーキモデルは廃盤が続いている中、リムブレーキモデルを購入してしまいました。 購入したのはTime Alpe d'Huez 21 リムブレーキ完成車です。お店の展示品だったそうで、綺麗な状態のものをヤフオクで購入できました。 ■購入のきっかけ2年前にも、ディスクブレーキとリムブレーキの比較に関する考察をしていますが、その後もリムブレーキへの憧憬が消えることはありませんでした。 こうしたタイミングでYONEXの新型カーボネックスが登場し、リムブレー

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        四国カルスト〜UFOライン｜2021/5/29

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        マガジン

        • ツーリング記録
          20本
        • 2021シーズントレーニング記録
          67本

        記事

          Zwiftのトレーニングプラン「Back to Fitness」をやってみました

          始めたきっかけ7月中旬から、体調不良で乗れない日が続き、少しずつモチベーションダウン。。。自分は、割ときっかりと計画なり方針があった方が続けられるので、この機にトレーニングの方針を見直してみました。 今までは、平日も2日間程度、1時間ずつ乗っていたりしたのですが、ちょっと無理している感じもあったので、やや緩めて、 平日に2日ローラーに乗り、1日はケトルベルトレーニングに取り組み、週末はできれば2日とも外を走る を基本にしてみようと思います。 ということで、平日のロー

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          Zwiftのトレーニングプラン「Back to Fitness」をやってみました

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          7月10日〜16日　体調不良

          日曜の晩から熱が出てしまいました。翌朝には回復したものの、気管支の様子が少しおかしい（ごろごろ言っている）ので、病院を受診したところ、喘息の発作が出ているとのこと。３日間の点滴コースです。 　子どもが風邪を引くと、自分が点滴になる程体調が悪化するの、もう何度目だろう。。。QOLがダダ下がりで、これだけは本当に勘弁してほしいなと思っています（不幸中の幸いは、今は自由な働き方をできているので、病院への通院もそれほど難しくないことです）。 チェーンの洗浄ということで運動できずに暇

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          7月3日〜7月9日　Zwift三昧

          ■7月3日（月）tabata on Climb Portal　30:09　12.9km　35TSS新たに追加されたClimb Portal機能を使って、ローラー台でtabataをやりました。 体調があまり良くないのか、心拍数が上がりきらず、でもキツくなってしまっています。 　あるいはペース配分？も大事かもしれません。１〜２セットでもっと全力で入ることで、酸素負債を増やして、後半セットの心拍数を上げることにつながるかもしれないと思いました。 ■7月4日（火）Carson o

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          6月26日〜7月2日　大雨

          ■6月26日（月）tabata（スケーターズランジ）先週もやってみた、スケーターズランジでのtabata。今日は心拍数を測ってやってみました。 この本によると、負荷の目安は６セット目で最大心拍数の９０％に到達するくらいとのことですが、結果的には８０％にも満たないくらいでした。 　tabataトレーニングとしては効果があまりない上に、結構身体がキツくなるので、取り組み方については要検討です。 ■6月27日（火）L3＋2分走　45:25　31.3km　53TSS先週よりは筋肉

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          6月19日〜25日　ときわ動物園

          ■6月19日（月）tabata（スケーターズランジ）空いた時間に、スケーターズランジでtabataをやってみました。心拍数を測っていないので、なんとも言えませんが、ラスト４セットは脚が動かなくなって、かなり追い込めました。 次は心拍数も測定してみようと思います。 最近、researchat.fmをきっかけに、生物学を勉強しています（高校は物理・化学の選択だったので、中学生以来）。 　へえ〜と思う部分が多い反面、教科書には正解しか書かれていないので、「これはなんでこうじゃな

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          6月12日〜6月18日　さつまいも植えました

          ■6月12日（月）洗車週末のイベントで、自転車が泥だらけになったので、洗車しました。 また、TPUチューブやら11-34Tのスプロケットやら、イベント用に交換していたパーツを元通りに戻しました。 ■6月13日（火）ケトルベルトレーニング週末のイベントの疲労感があるので、少し軽めのメニューにしました。ケトルベル後のローラーはなし。 ヒンジ系 ローデッド・ヒンジ　30lb 30rep 2set デッドリフト　40lb 30rep 1set ゲットアップ　20lb 3r

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          2023/6/11｜獲得！3000ｍライド

          セオサイクル山口店で開催された、獲得標高3000mを目指すというライドイベントに参加してきました。 獲得3000mはおろか、100kmもなかなか走れていなかったので、体力面でかなり不安がありましたが、問題なく完走することができました。 ログはこちら（最近βテストに参加している、cyclingfriendsのログです）。 https://www.cyclingfriends.co/activity/806 作戦最大の目標は完走だったので、作戦は、頑張りすぎず、でもサボら

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          6月5日〜6月11日　セオサイクル3000mライド

          ■6月6日（火）ケトルベルトレーニングケトルベル ヒンジ系 ローデッド・ヒンジ　30lb 30rep 1set デッドリフト　40lb 30rep 2set ゲットアップ　20lb 3rep×2 2set ケトルベルスイング ケトルベルスイング　30lb 30rep 3set レスト中は、懸垂・プッシュアップ スクワット系 ゴブレット・スクワット　40lb 25rep 1set リバース・ランジ　30lb 20rep 2set レスト中は、レッグレイズ

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          5月29日〜6月4日　船方農場

          ■5月30日（水）Carson+1　1:21:09　92TSS疲れが取れていなかったので、月・火はお休み。 先週に引き続きCarsonをやりました。前回は暑さにもやられたので、今日は冷房をしっかりとつけて取り組みました。 　多少は辛さが和らぎましたが（心拍数は少し低くなった）、それでもしんどかったです。 ■6月1日（木）ケトルベルトレーニング先週末のライドの際に、大臀筋が使えていないような感覚があったので、大臀筋を意識して取り組んでみました。 　なんとなくですが、ゴブレッ

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          5月22日〜28日　四国カルスト

          ■5月22日（月）ケトルベルトレーニング少しずつ重量を増やしながら実施。一方で、体幹の意識は持ちながら取り組みました。 ヒンジ系 ローデッド・ヒンジ　30lb 25rep 2set デッドリフト　40lb 30rep 1set ゲットアップ　20lb 3rep×2 2set ケトルベルスイング ケトルベルスイング　30lb 30rep 3set レスト中は、懸垂 7rep 2set、プッシュアップ 10rep 2set スクワット系 ゴブレット・スクワット　

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          四国カルスト｜2023/5/27

          先月に予定していたけど、天候や子どもの体調不良があって行けなかった四国カルストに行ってきました。 　ちょうど2年前にも5月の最後の土曜日に行ってたので、丸2年ぶりです。 今回は、天狗荘の南側にある林道を登ってみたかったので、車で梼原まで行き、そこから四国カルストを１周するルートです。 前夜は昂ってしまったのか、よく寝れないまま2時前に出発して、4時に柳井発のフェリーで四国入り。梼原に着いたのは8時30分頃でした。 スタートしてすぐ、維新の道という、今は林道みたいになって

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          四国カルスト｜2023/5/27

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          5月15日〜21日　コーヒーの焙煎開始

          ■5月15日（月）早朝ライド＠きららロード往復　1:13:09　37.1km　69TSS朝早く起きれたので、早朝ライドをしてきました。5月だというのに、気温は11℃くらいで肌寒かったです。 しばらくは、何かメニューを組んでトレーニングすることよりも、とりあえず自転車に乗ることを重視したいと思います。 ■5月17日（水）早朝ライド＠藤河内茶園　1:19:07　38.1km　91TSS昨日は朝起きた時点から疲れを感じたので、おとなしく過ごしました。 　今日は朝早く起きれたので

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