スマホ依存克服メモ【脱①スマホ依存】

スマホ依存から離れたい。
スマホの時間を勉強に変えたい。
趣味聞かれてていつも困ってたけどたぶん趣味スマホだわ。

・移動中はバック
・通勤電車の中だけ
・寝室に持ち込まず読書に集中
・だらだらと見てしまうスマホアプリを削除

・だらだらする替わりに、本当は何をしたいのか、どんな行動をとるのかを決めておく。疲れているときにも実践できる位簡単なアクションも考えておく。

スマホ依存は孤独感からくるも