スマホ依存克服メモ【脱①スマホ依存】
スマホ依存から離れたい。
スマホの時間を勉強に変えたい。
趣味聞かれてていつも困ってたけどたぶん趣味スマホだわ。
・移動中はバック
・通勤電車の中だけ
・寝室に持ち込まず読書に集中
・だらだらと見てしまうスマホアプリを削除
・だらだらする替わりに、本当は何をしたいのか、どんな行動をとるのかを決めておく。疲れているときにも実践できる位簡単なアクションも考えておく。
スマホ依存は孤独感からくるもの
だらだらスマホの原因は「生活導線にスマホが組み込まれている」から
駿レベルでスマホ持ってない生活しよう。
▼通常使用目的
・写真撮る
・電話
▼時間決めてやっていいこと
・SNS
・LINE
▼家でやっていいこと
・音楽流す
▼その他決まりごと
・移動中はバック
・通勤電車の中だけ→SNS、ブログ更新、連絡
・寝室に持ち込まないで充電スポット決める
▼だらだら時間の代わり
・テレビ見ながら→本読む
・移動中→考え事
※思いついたら補足する。
▼スマホでしてはいけないこと
・時間見る
・買い物
・動画見る
スマホ持ってなかった頃に戻ろう。
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