2020年6月の記事一覧
筋トレ第四弾～Bridge：パート2～
7月1日（水）
こんにちは。
今日は二日酔い（筋肉痛）です。
昨日楽しいパーティー（筋トレ）をしたので、その代償は翌日に来ますね。
2次会（別の部位）もあって楽しかったです。
さて、ぶっ飛んだ会話から始めましたが、本日はbridgeの第二弾。
ベンチや椅子、ソファを活用したBench glute bridge。
やり方・注意点は前回のglute bridgeと同じです。
①両膝を直角に曲げ、
筋トレ第四弾～Bridge：パート1～
6月24日（水）
こんにちは。
カラダ改造マガジン「IRON MAN（アイアンマン）」を読むと、
めちゃくちゃモチベーション上がる水曜日担当古澤です。
自宅のトレーニングジムに飾ってみようかな。
さて、今日は第四弾、Bridgeについて説明します。
今回は正確にはglute bridgeといいます。
ポピュラーで手軽にできるものですが、非常に効果は高いです。
選手は前十字靭帯損傷予防や肉離れ防止
筋トレ第三弾～Reverse plank～
6月17日（水）
こんにちは。
職場でアブローラー代わりにキャスター付き椅子で立ちコロしてたら、ムービー撮られていた水曜日担当古澤です。
ちょっとした大道芸のようです。
さて、今日は第三弾、Reverse plankについて説明します。
PlankやSide plankと比べると馴染みの薄いトレーニングですが、大きい筋肉を使うトレーニングなので代謝を上げ、ダイエット効果も高いのでお勧めです。
