2020年12月の記事一覧
試合3日前からの食事について
12月23日（水）
こんにちは。
いよいよクリスマスが迫ってきました。
恋人とジングルベルを聞く人、寂しくシングルベルの人。
様々だと思いますが、今年も僕は恋人のダンベルと一緒。
水曜日担当古澤です。
さて、今日は試合3日前からの食事についてです。
今日からウインターカップ始まるのに3日前の食事かい‼
と突っ込まれそうですが、ご容赦ください。
3日前からの食事のポイントは以下の4つです。
①
女子アスリートの三主徴について
12月16日（水）
こんにちは。
急に寒くなってきましたね。
本格的に冬です。
こんな時は筋トレで温まりましょう。
さて今日は第6弾の女子アスリートの三主徴についてです。
この女子アスリートの三主徴とは摂食障害・月経障害・骨密度低下と言われています。
まず摂食障害ではLow energy availability（利用エネルギー不足）が生じます。
運動によるエネルギー消費量に対して、食事
⑤貧血を予防しましょう
12月9日（水）
こんにちは。
先週、知人に筋トレについて熱く語り、ちゃんと栄養についても指導してきました。
水曜日担当古澤です。 #このページを紹介し忘れた #痛恨のミス
さて今日は第5弾の貧血予防についてです。
近年スポーツ貧血という言葉はかなり話題ですね。
特に水泳の大橋悠依選手は大学2年生の時に謎の不調に見舞われ、日本選手権は最下位となられてしまいました。
その後、血液検査の結果貧血と