歯磨き ダンタ ダーヴァナ（दन्तधावन［danta dhāvana］）-2
ダンタ・ダーヴァナ（दन्तधावन［danta dhāvana］） ディナチャルヤーのなかのひとつ
ハミガキはダンタ（歯）、ダーヴァナン（清浄）と言います。
今でこそ歯ブラシを使って歯を磨きますが、昔（断食の時）はニーム、アカシア、グアバ、マンゴーなどの薬効のある小枝の端をかじってブラシ状にして歯の汚れを落としていたそう。
試しにニームの小枝で歯磨きしたことあります。（好きだったかも）
アーユルヴェーダ（आयुर्वेद［Āyurvēda］）のディナチャルヤー（दिनचर्या［Dinacharyā］）は毎日の過ごし方
起床時間、排泄、衛生、マッサージ、運動、入浴、瞑想と祈り、食事、勉強、仕事、リラクゼーション、睡眠が含まれます。
まずはブランマムフールタ（ब्रह्ममुहूर्त［brahmamuhūrta］）日出の1時間36分前に起床します。
① 祈り（プージャー（पूजा［pūjā］））
② 瞑想（ディヤーナ（ध्यान［dhyāna］））
③ 洗顔（ムカ プラクシャーラナン（मुखप्रक्षालन［muka prakshālana］））入浴
④ 水分（お白湯、ウシュナジャラム（उष्णजलम्［uṣṇajalam］））摂取
⑤ 腸の運動、排泄（मलमूत्रविसर्जनं［malamūtravisarjan］）
⑥ 歯磨（ダンタ ダーヴァナ（दन्तधावन［danta dhāvana］））
⑦ 食後の軽い散歩（シャタパーヴァリー（शतपावली［shatapāvalī］））
⑧ ヨーガ、運動（ヴィヤーヤーマ（व्यायाम［vyāyāma］）
⑨ トリパラー（त्रिफला［triphalā］）飲む（解毒、健康な排泄）夕方または朝
⑩ 22時までに睡眠（ニッドラー（निद्रा［nidrā］）
以上は参考事例、ホントはもっといろいろあります。
2年前の激し目なディナチャルヤーの記録があります。
当時は大真面目でやってましたから良い思い出です。
アーユルヴェーダの歯磨き粉 2選
伝統的な昔ながらの歯磨き粉
ナンブーディリ ダンダーヴァナ チュールナム 歯磨き粉
※自分の使っていたものとはメーカーが違いますが、今現在（2024/4）買えるものを載せてみました。
アーユルヴェーダハーブの歯磨きペースト
アーユルヴェーダの製品を数多く作っているオーロメアは北カリフォルニアにあるインテグラルヨーガアシュラムの運営だそう。
Auromere ハーブ歯磨き ペースト
キシリトール成分の歯磨きを使っていたこともあります。
一周回って今は地産地消 日本製品を使用
なんでも試してみないと気が済まないので色んなアーユルヴェーダの歯磨きを使ってきましたが。最終的に今は日本製のナチュラルなものを使用中。
パックスナチュロン石けんはみがき
国産ナチュラル派は色々ありますが、今はこれを使っています。
【100%自然由来成分※】
パックスナチュロンのはみがき剤は、自然由来成分のみ※を使用。石油由来原料・合成界面活性剤・鉱物油・合成ポリマー・水酸化アルミニウム・合成防腐剤・合成香料・合成着色料・プロピレングリコール・サッカリンはすべて無添加だそう。フッ素が使用されてないところが嬉しいです。
さっぱりとして強烈過ぎない味わいが気に入っています。
これからも色々試してみたいと思います。
歯磨粉は数多くの選択肢がありますが、その時々の状況に応じて、お試しください。近々歯科検診があるので歯磨+歯間ブラシ＆デンタルフロスで一層熱心にやってます。
甘いものが好きですから、気をつけます。
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