【セルフケア塾：「考え方を切り替える」具体的な方法？】

セルフケアのために「考え方を切り替えましょう」とか「視野を広げましょう」みたいなことを言われませんか？

だから、それはどういうことやねん

と、イメージが湧かずお困りの方へ、今回のnoteを作ってみました。

「考え方を切り替える」とは？

セルフケアとして「考え方の切り替え」をオススメするのは、自分がとらわれている考えを見直すことで、自分の気持ちを楽にさせることができるからです。

考え方を切り替える

これはどういうことなのでしょうか。
自分は自分だし、この自分を変えろと言われてもどうしたら良いものか。
例えば、職場の上司が非常識で上司の態度が悪いのに、自分の何を変えろと言うのか疑問に感じませんか。

そんな時はこのフローを思い出してみてください。

＜考え方の切り替え方法＞
１）今、持っている考えに疑問を持つ
２）その疑問を元に、新しい価値観を考えてみる

これだけでは分かりづらいですね。
イソップ物語を例に、具体的に見てみましょう。

イソップ物語で見る、考え方の切り替え実践

「太陽と風」　
覚えていますか？このようなあらすじです。

・さむい北風とあたたかな太陽
・2人は力じまんをはじめた
・太陽の提案「人が着ているコートをどちらが早く脱がすか競争しよう」
・北風：「僕の風力をもってすればちょろいもんよ」と言って強風を起こす
・人々：寒いのでコートを着込んでしまう
・太陽：暖かい光をぽかぽかと注いだ
・人々：ホッとした顔で脱ぎ始めた
・結論：太陽の勝ちー。北風は逃げて行ってしまいました。

あたたかな太陽が人々の心をぽかぽかと照らしたお話です。
太陽ってすごいと、思いますよね。
では、先ほどのフローを使って考え方を切り替えてみましょう。

〜「太陽と風」で得た「太陽すごい」という考えを切り替える〜

1）今、持っている考えに疑問を持つ
・本当に太陽はすごいの？
・この勝負に矛盾点は無いの？
・読み手の自分が偏った見方してない？
など。

２）その疑問を元に、新しい価値観を考えてみる
・人々に "コートを着せる" 対決だったら、太陽が負けていたのでは？
・そもそも、争う必要があるの？和解する方法は無いの？
・"太陽がすごい"って、自分の思い込みではないのか。
などなど。
他にもありませんか？考えてみましょう。

他にも思いつくことができたら、それはもう「考え方の切り替え」を実践できた姿です。
例えば、太陽が強いという自分の盲目的な思い込みに気づけると、同じようなことを考えている人と意見交換できたり、そもそも問題にこだわらなくなったりするようになります。
それが、考え方の切り替えができたことによる恩恵を受けた状態です。

これは、何にでも応用できるんですよね。
もちろん、上記のような上司との葛藤にも使えます。

まとめ

セルフケアにおける「考え方を切り替える方法」は、つまり、今までしなかった発想に着目すること。
すぐにはできないものですので、少しずつ実践していくといつの間にかできるようになりますし、それで気持ちが軽くなることも多いのでお試しくださいませ＾＾

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