アクティブレスト

最近夜勤明けの疲労感がすごくて、疲れが蓄積している気がする。
なので、樺沢紫苑さんの著書、「行動最適化大全」から、
アクティブレストを実行してみようと思いました。

夜勤明けでやってみました。

夜勤明けの午前11：30に12分のストレッチをして、眠りにつきました。
1時間半で目が覚めましたが、二度寝できて、ぐっすり17:00まで眠れました。
疲れは今のところ残っていない感じです。

良さそうな気がするので、続けていこうと思います。