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アクティブレスト
最近夜勤明けの疲労感がすごくて、疲れが蓄積している気がする。
なので、樺沢紫苑さんの著書、「行動最適化大全」から、
アクティブレストを実行してみようと思いました。
![](https://assets.st-note.com/img/1671693990267-gAuyd4yh3R.png)
夜勤明けでやってみました。
夜勤明けの午前11:30に12分のストレッチをして、眠りにつきました。
1時間半で目が覚めましたが、二度寝できて、ぐっすり17:00まで眠れました。
疲れは今のところ残っていない感じです。
良さそうな気がするので、続けていこうと思います。
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