えのきご飯を食べました。鶏肉ハンバーグとこんにゃくの煮物、レタスをマヨネーズで。野菜を先に食べると糖質の吸収が抑えられます。健康な食事とはバランスよくゆっくりとドカ食いはしないことです。運動は、カロリー消費ではなく現状維持のためです。