『【記録】8/9(日)-8/15(土)』

記録

■8/9(日)-8/15(土)

週使用時間:71時間41分/1日あたり約10時間14分
SNS:25時間10分/ゲーム:24時間44分/漫画アプリ:6時間
先週との比較:一日あたり57分減少/週あたり6時間40分減少。

ゲーム時間10時間減少。えらいえらい。
パズルゲーに興味を失うことが鍵とは最前より言っていたけれど、なんかですね、配信されているステージをコンプすることで問題を解決しそうな気配がしてきた。
パズルゲーに対してそういう入れ込み方をするタイプ。
その執念を人生の建設的な方向に向けることができたらなあというのはいつも思ってる。

一日あたり平均摂取カロリー

■今回平均(8/2-8/8)
1982kcal

■今回平均(8/9-8/15)
1959kcal

減ってますね。（満面のドヤ顔）

指針
朝:約250kcal/昼:700kcal以下/夕:600kcal以下/間食ないし夜食400kcal以下

■過去一年間の平均
朝:15.8% 平均402kcal/昼:33.6% 853kcal/夜:27.4% 696kcal/間食ないし夜食:23.1% 587kcal

■前回平均(8/2-8/8)
朝:0%0kcal/昼:43.7%866kcal/夜:32.9%652kcal/間食ないし夜食:23.4%463kcal

■今回平均(8/9-8/15)
朝:9.7%207kcal/昼:38.4%821kcal/夜:33.6%717kcal/
間食ないし夜食:18.3%391kcal

うっすらバランスが良くなってきた。
間食が減ったのが特によろしい。
深夜にめっちゃおなか鳴ってんだけど、スルーする強さを身につけ…
暑すぎて水以外を摂取する気が起きないだけなんだよな。

PFCバランス

■過去一年の平均
炭水化物(Carbon):47.7%1029kcal/脂質(Fat):37.2%801kcal/タンパク質(Protein):15.1%325kcal

■前回(8/2-8/8)
炭水化物(Carbon):52.7%1044kcal/脂質(Fat):32.5%645kcal/タンパク質(Protein):14.8%293kcal

■今回平均(8/2-8/8)
炭水化物(Carbon):53.9%1044kcal/脂質(Fat):32.1%629kcal/
タンパク質(Protein):14.0%278kcal

タンパク質がどんどん減ってるのが気がかりだけど、実は昨年の記録と比べると、脂質が減っているというのは大きい。
が。
油が食えなくなっただけでは?
という気も薄々している。

記述所要時間29分。投稿時間含めて35分ほど。