『【記録】8/2(日)-8/8(土)』

まあまた油断しているうちに早くも今週末だけどやります。

記録

■8/2(日)-8/8(土)
週使用時間:78時間21分/1日あたり約11時間11分
SNS:22時間18分/ゲーム:34時間56分/漫画アプリ:2時間22分
先週との比較:一日あたり44分減少/週あたり5時間7分減少。

先週よりはちょっとマシになった。
が、ゲーム時間は増えてんな。

一日あたり平均摂取カロリー

■前回平均(7/26-8/1)
1980kcal

■今回平均(8/2-8/8)
1982kcal

ほぼ平行移動。

指針
朝:約250kcal/昼:700kcal以下/夕:600kcal以下/間食ないし夜食400kcal以下

■過去一年間の平均
朝:15.8% 平均402kcal/昼:33.6% 853kcal/夜:27.4% 696kcal/間食ないし夜食:23.1% 587kcal

■前回平均(7/26-8/1)
朝:0%0kcal/昼:40.9%810kcal/夜:36.8%796kcal/間食ないし夜食:22.2%440kcal

■今回平均(8/2-8/8)
朝:0%0kcal/昼:43.7%866kcal/夜:32.9%652kcal/
間食ないし夜食:23.4%463kcal

昼食を200ぐらい落として、そのほかを50ぐらいづつ削ったらいいと思うんだよね。
実際にできたためしがないけど。

PFCバランス

■過去一年の平均
炭水化物(Carbon):47.7%1029kcal/脂質(Fat):37.2%801kcal/タンパク質(Protein):15.1%325kcal

■前回(7/26-8/1)
炭水化物(Carbon):50.8%1006kcal/脂質(Fat):34.0%673kcal/タンパク質(Protein):15.2%301kcal

■今回平均(8/2-8/8)
炭水化物(Carbon):52.7%1044kcal/脂質(Fat):32.5%645kcal/
タンパク質(Protein):14.8%293kcal

毎回同じこと言ってるけど、たんぱく質を増やしたいよね。

記述所要時間22分。投稿時間含めて30分ほど。