朝5時30分に起きて1日を充実させるためにやっていること

週1note継続中です～～☺4週目なので、もう1か月か！早い！すごーい！
書くネタ思い浮かばん～～～でも週1宣言してるし～～～ということで、最近一番ホットなテーマである、朝の早起きについて書いていこうと思います。
多くの苦難と挫折を乗り越えて今は毎日5時30分までに起きるという習慣が身についてきました。（たまに起きれない時もあります笑）
早く起きるとQOLハンパない！っていう感じて毎日過ごせています。1日が2日分くらいに感じます。すごいです。

様々な挫折と再開の繰り返しの中で朝5時30分に起きるために効果的だと感じていることを書いていこうと思います～。

1.1番簡単なことを朝1番にやると決める

自分の場合は顔を洗うだったのですが、これはいい感じです。
例えば朝起きてすぐに500回腹筋をやるとか、ハードル高めのことを日課にするのは難しいなって感じました。人間は弱い生き物です。過信禁物。
なので、自分ができる1番簡単なことを朝いちばんにやるといいのかなと思います！体が動き始めたらこっちのもんです！☺
例：
・小鳥に「おはよう」と言う
・朝起きたら顔を洗う
・音楽をかける
・リンゴジュースを飲む など

2. 朝早く起きるコミュニティに入る

今回、早起きを習慣化させたくて、朝渋KNOCKというみんなで早起きをする（説明が雑）コミュニティに入りました。毎日、起きる時と寝る時に、グループに報告をしたり、その他早起きを習慣化させるために色々なことをやるのですが、本当に入ってよかったです。メッセンジャーを見ると、みんな早起きしているので自分も・・・となります。
人間は所属する環境に大きく影響を受けるので、自分が理想とする環境を自分で選択することも大事なのかなと思ったりします。
少し仕事が忙しくなった時でも、朝の早起きが継続できているのは、朝渋のおかげです。まだ卒業していないので、また卒業したら振り返りのnoteでも書こうかなと思います。
一緒にやる仲間がいると強いです。仲間大事。

朝渋 - 朝活コミュニティ朝渋｜早起きを楽しむ朝活コミュニティ

📝代表の5時こーじさんが書いた早起き無敵本もすごくおススメです。

昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～

3. 早起きした自分をほめる

朝起きた自分に向けたメッセージが枕元に置いてあります笑
（恥ずかしくて見せられませんが・・・・・・・・）
朝起きた瞬間にまず戦うのは「ベットから出るか出ないか」だと思っています。横を向いただけで「よし、起きよう！」と思えるメッセージを置いておくととってもいいです。人によって奮い立つ言葉は違うと思うので、色々な言葉を枕元に置いてみるとよいかなと思います！

4．早く寝る

朝渋の講義内でも早く起きることに意識を使うのでなく、いかに早く寝られるように夜の時間をデザインするかが大事という話がありました。
これも本当に大切。人によって個人差はあると思いますが、自分の場合は23時に寝ると丁度よい感じです。ここは試行錯誤が必要なところですね☺笑
あとは寝る前にブルーライトをカットするのはすっごく効果的です！！！朝の目覚めが全然違う。

5. まとめ～新鮮さがなくなってから勝負～

正直、朝の早起きはメリットしかないなという感じですが、まだ1か月しか継続ができていません。このnoteを書いたことを後悔しないように、これからも早起きを続けていきたいな～～という感じです。
そして、どんな習慣やスキルを身に着けるときも「できた！！」という新鮮な感覚がなくなってからが本当に習慣化するためにすごく大切な期間だと思うので、コツコツ朝の楽しみを貯めながら、続けていこうと思います～☼

おわり