痩せるには…

遠藤です！

今日は、(痩せるには)という、これからの季節にもってこいのお話になります。

結論は、食べなきゃ痩せるよということです。

はぁ？食べなきゃ痩せる？食べないのはキツイわ…と思いますよね。

人間のカラダは、食べたものでできています。

痩せたいなら、それなりの食事に変えなければ痩せません。

あとは、運動です。

運動と食事でカラダは、変わり、さらに人生までもが好転します。

ということで、長年ボクシングをやっていた遠藤式ダイエット方法をご案内します。

遠藤式ダイエットのポイントは、食べるタイミングと運動のタイミングと睡眠のタイミングです。

①食べるタイミングは、規則正しく決まった時間に食事をとります。
朝、昼、夜
食事内容は、炭水化物は握り拳ぐらいの量で、野菜を絶対食べてほしいです。
野菜の中でも、ブロッコリーをたくさん食べてください、あとはタンパク質です、減量なのでプロテインを活用してください。

②運動です。
運動内容は、週に３回はやってほしいです。
細かい内容は、最初に筋トレをやります。
筋トレは、胸、背中、下半身を鍛えてください。
さらに、言えば夕飯後に20分ぐらいのウォーキングをしていただくといいです。
ランニングなら、さらに早く結果に近づけます。

③睡眠です。
睡眠は、すごく重要です。
睡眠だけで、体重の減に繋がり、さらにはお肌も綺麗になります。
睡眠時間は、8時間をとります。
睡眠をしっかりとるだけでカラダの不調のほとんどを改善できます。

ということで、かなりざっくりお話しましたが、まずはご自分の適正体重を知ることが、大事なんですが、ほとんどの人が(私のクライアント様)もそうですが、体型を変えいというご要望が多いです。

体重なんて言わなきゃわからないですからね笑

部分痩せを目指すなら、それに適した筋トレが大切です。

痩せる＝食べないは危険です、なぜなら精神的にもカラダ的にもストレスがかかるので、この反動がリバウンドです。

だから、急に食べ物を減らすより、運動をやるようにしてくださいね。

痩せる＝筋トレが精神的にも、カラダ的にも凄くいいです。

まずは運動から始めるのをオススメします！

さらに、極論を言えばダイエットは、気合いも凄く重要です。

あなたの目標、目的はなんですか？

これがないとゴールがないので、出発もできません。

一番一番最重要なのは、目標設定です。

目標を決めて下さいね^_^

ということで、今日も素敵な一日をお過ごしください！

登ることもトレーニングです。
日々修行ですね…笑笑

遠藤昌彦のプロフィール

https://peraichi.com/landing_pages/view/enmasa