細胞レベルで身体のお掃除

これは身体に良さそうだ！っていうことで

オートファジー

を実践中。

オートファジーをざっくり説明すると

細胞に溜まった老廃物を取り除いてくれる、細胞レベルの若返りに役立つ働き。

なるほど、人間には、細胞レベルで若返る機能が搭載済みってことですね。

ちなみに、老廃物ってのは

・故障しているミトコンドリア
・異常が起きてるタンパク質
・劣化している細胞

これが溜まると老化スピードがガンガン上がるわけですね。

老廃物が産まれる原因は

睡眠の乱れと食事習慣の乱れ

だそうです。

それと、オートファジーは、いわゆる解毒(デトックス)とは、違うようです。

デトックスしたい人は、野菜とコーヒーがベスト。肝臓と腎臓を労わってくれる。

オートファジーを高めるにはどうするのか？

・エクササイズ
・プチ断食

が効果良高め

とのことです。

調べた感じだと

HIIT、タバタ式系のエクササイズ
1日12〜16時間の絶食時間を作る

がオススメ。

あとは、野菜と質の高いタンパク質と脂を食べまくる。

ってことで、アンチエイジング、若返り、スーパー高齢者を目指すならオートファジー機能を高めましょう！！